坐月子是女人脫胎換骨唯一機會，月子注意這幾點，受益一生不落病

俗話講「月子病月子調，調離不好跟到老」，很多初產的產婦因缺乏產後調養的經驗，或因得不到正確的月子期調理指導，不經意間就會落下病根，一旦在坐月子期間不能完全調養，很多月子期間的後遺症往往跟隨多年，久治不愈。最近聽到一個有趣的段子「A女產後一直是母乳餵養，再給孩子斷奶後一直感覺乳房異樣，然後就去醫院檢查，醫生告訴她是回奶沒有回徹底，乳房內有殘餘的奶汁。A女有個朋友是產後修復中心的培訓老師，朋友告訴她這種月子裡面落下的病根沒得治，只能再生個孩子，坐月子的時候好好調理」，這件事告訴我們產後調理的重要性。那麼產後該如何調理身體呢?

第一：產後及時母乳餵養

1.兩邊的乳房都要喂

如果一次只喂一邊，乳房受的刺激減少，自然泌乳也少。每次餵奶兩邊的乳房都要讓寶寶吮吸到。有些寶寶食量比較小，吃一隻乳房的奶就夠了，這時不妨先用吸奶器把前部分比較稀薄的奶水吸掉，讓寶寶吃到比較濃稠、更富營養的奶水。

2.多多吮吸

媽媽的奶水越少，越要增加寶寶吮吸的次數；由於寶寶吮吸的力量較大，正好可藉助寶寶的嘴巴來按摩乳暈。喂得越多，奶水分泌得就越多。

3.吸空乳房

媽媽要多與寶寶的肌膚接觸，孩子對乳頭的吸吮是母乳分泌的量佳刺激。每次哺乳後要讓寶寶充分吸空乳房，這有利於乳汁的再產生。

4.保持好心情

母乳是否充足與新媽媽的心理因素及情緒情感關係極為密切。所以，媽媽在任何情況下都要不急不躁，以平和、愉快的心態面對生活中的一切。

5.按摩熱敷刺激

按摩乳房能刺激乳房分泌乳汁，媽媽用乾淨的毛巾蘸些溫開水，由乳頭中心往乳暈方向成環形擦拭，兩側輪流熱敷，每側各15分鐘，同時還可配合下列按摩方式：環形按摩雙手置於乳房的上、下方，以環形方向按摩整個乳房，螺旋形按摩一手托住乳房，另一手食指和中指以螺旋形向乳頭方向按摩，指壓式按摩雙手張開置於乳房兩側，由乳房向乳頭擠壓。

第二：室內要經常通風換氣

不要因為坐月子就禁閉門窗，要經常給房間換氣，換氣時注意不要採取對流式，並且新媽媽和寶寶要換個房間，等換氣完再回自己的房間。

天氣炎熱的話，可以適當使用空調、風扇或手搖扇，但要保持室內溫度在26℃左右，以新媽媽感覺舒適為宜。但切記不可直接吹新媽媽和寶寶，可以在客廳開空調，打開新媽媽的房門即可。

室內濕度不可過高，一旦濕度過高，要用空調的排濕功能，將室內濕度保持在55%左右最合適，空調過濾網要保持乾淨衛生，經常沖洗，防止細菌滋生。

第三：坐月子要講究衛生

產後的前幾天中，有些媽媽的身體是比較虛弱的，有些甚至會因傷口大、撕裂傷嚴重或腹部有刀口，而不能碰水也無法走動。遇到這種情況，可以用下面的方法進行擦浴

1、用燒開的水加入10ml的藥用酒精(如果沒有藥用酒精，不妨買一瓶二鍋頭代替)及10g的鹽，組合著成為擦澡水。

2、等擦澡水冷卻後用毛巾沾濕、扭干，輕輕擦拭媽媽的全身各個部位。

在夏天，可早、中、晚各進行擦澡一次，如果天氣比較涼爽時，則在中午擦洗一次就可以了。

護理小貼士：

1、產後媽媽應切忌使用盆浴，並且每次洗澡的時間不宜過長，一般5—10分鐘即可，以防止虛脫。

2、最好不要空腹淋浴，洗澡時水溫不過過低，最好保持在35℃—37℃左右。水溫過低會導致惡露的排出不暢，從而引起腹痛及日後的月經不調、身痛等後遺症。

第四：飲食禁忌

1.忌吃硬、咸、生冷食物

產婦在產後身體虛弱，活動量較小，吃硬食容易造成消化不良。鹹食中含鹽較多，容易引起產婦體內水鈉瀦溜，造成浮腫。夏季坐月子，產婦有時會些吃生冷食物，如冰淇淋、冰凍飲料和涼拌菜等，但產後過早食用這些食物，不僅會影響牙齒和消化功能，還容易損傷脾胃，不利於惡露排出。

2.忌多吃味精

為了嬰兒不出現缺鋅症，新媽媽應忌吃過量味精。一般而言，成人吃味精是可以的，而嬰兒，特別是12周內的嬰兒，如果哺乳期間的媽媽在攝入高蛋白飲食的同時，又食用過量味精，則對嬰兒非常不利，會導致嬰兒缺鋅症。這樣，嬰兒不僅易出現味覺差、厭食現象，還會造成智力減退、生長發育遲緩等不良後果。

3.忌喝大量白開水

一般新媽媽在懷孕末期通常都會有水腫現象，而產後坐月子正是身體恢復的黃金時期，這段時間要讓身體積聚的所有水分盡量排出，如果產婦喝進太多水，反而不利於身體恢復。如果是剖宮產的媽媽可能需要服用一些藥物，則仍需飲適量的水分，但不要一次性大量飲用，而應該分次適量飲用。

4.最好以天然食物為主，不要過多服用營養品。目前，市場上有很多保健食品，有些人認為懷孕和生產的過程讓女人大傷元氣，要多吃些保健品補一補。這種想法是不對的，月子里應該以天然綠色的食物為主，盡量少食用或不使用人工合成的各種補品。還可以選擇食用一些專為孕產婦設計的媽媽奶粉、多種維生素或鈣片，因為月子里的媽媽，尤其是進行母乳餵養的媽媽需要補充更多的鈣、鐵、維生素和礦物質。

5.避免辛辣和容易產生脹氣的食物。產後容易出現便秘的問題，飲食要豐富、多食用富含植物纖維的蔬菜和水果。

第五：盡量避免親朋好友過多的探望

謝絕探望。產後新媽媽需要一定的時間適應新的生活，因此在月子期間最好謝絕親戚朋友的探望，這樣也可以避免人多使室內空氣污濁，或帶來細菌和病毒，威脅媽媽和孩子的健康。可以通過電話或網路接受朋友們的祝福，別忘了把小寶寶的照片發給朋友們或放到網上，讓大家也分享你的幸福喲！

第六：產後收腹要注意

懷胎十月，孕媽的肚子為了承載胎兒的生長發育，隨著周數增加而將肚皮撐大，不僅腹部皮膚急速擴張，還會囤積大量的脂肪。一旦囤積就不易去除，寶寶出生後肚皮也會變得松垮，這就是我們女人產後最頭疼的問題，大肚腩！！很多女性都認為產後肥胖是不可避免的，於是就放任自流了。

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然後11再34連著97.數字連起來就是店家喂浩。

第七：空調應該這樣吹

夏天坐月子可以吹空調炎熱的夏天坐月子是否可以開空調是眾多媽媽關心的問題，一方面是熱得難忍，一方面又考慮到身體健康。事實上，夏天坐月子是可以適當吹空調的，但下面幾個事項一定要多加註意。

1、新媽媽生產後，要先進入一間沒有開空調的房間，將身體擦乾後，再進入空調房修養。

2、吹空調是為了適當的降低室內溫度，而不是急速讓體溫下降。新媽媽在吹空調時要注意溫度的事宜，不要太冷也不要太熱，自身身體感覺舒適即可。

3、控制好吹空調的時間，睡覺時不能吹著空調，在睡前用空調把室內溫度降下來之後要及時關閉。

4、空調降溫過程中，媽媽和寶寶最好不要在空調房裡，等溫度達到26攝氏度時再進入。另外，空調房要保持通風，不要密閉。

5、在吹空調時，建議媽媽們穿長衣長褲，盡量將所有部位遮住，以免受涼。因為在坐月子時，新媽媽對溫度的感覺會比平時的感覺稍高1～2℃。

第八：月子里不要卧床不起

分娩當天，產婦很疲勞，需要好好地卧床休息；第二天即可在床上翻身，半卧位交替休息，漱口、洗臉、吃飯、餵奶等活動均可坐起來做；第三天可下床在房間內走動，可以自己上廁所大小便宜，但不要久蹲，以防止子宮脫垂。以後逐漸增加活動量，適當做產褥保健操，並保證充足的睡眠。夜間除了餵奶要保證自己的休息，白天的下午、中午、下午各睡1小時。產婦只有得到了充分的休息，才能保證充足的奶水，有了充足的奶水才能滿足寶寶發育需要。

當然，產婦的活動量應根據各人的體力而定，體弱者可以少活動，感覺輕鬆舒適即可。體力好的，可以適當增加活動量，但要避免體力勞動，避免手提重物、蹲著向下用力過大，以防止子宮出血及子宮脫垂。但切忌產婦絕對不活動，當然如有嚴重疾病，如心臟病等，在病重時應絕對卧床休息。

滿月後的產婦可做一般輕微的家務勞動，如清潔室內衛生、護理寶寶等；也可以進行適當的戶外活動，如散步、抱寶寶曬太陽、做操等。

第九：不可以過早同房

分娩後，女性的身體發生了很大的變化，子宮內膜、陰道都需要一定的時間修復，女性在身體和心理都未做好性生活的準備，如果在此期間進行性生活，容易導致負面的性生活感受。若在子宮口沒有完全關閉的情況下過性生活，細菌會通過子宮口侵入子宮，在經沒有修復好的胎盤附著面侵入母體，容易引起生殖道炎症，如子宮內膜炎、子宮肌炎、急性盆腔結締組織炎、急性輸卵管炎及敗血症等。同時由於性生活的機械性刺激，會使尚未恢復的盆腔臟器官充血，降低對疾病的抵抗力，影響新媽媽的身體健康。

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