患有產後抑鬱的人有哪些表現？如何避免產後抑鬱？

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產後抑鬱越來越得到很多人的重視，但有些人認為產後抑鬱是種「矯情病」。也就是養出來的病。其實有這種想法的人，還沒有完全了解產後抑鬱，要知道產後抑鬱不僅會危及患者本身的健康，甚至還有可能威脅到他人安全。今天就來為大家說說產後抑鬱的相關表現以及如何來避免產後抑鬱！

一般來說，患有產後抑鬱的人，其在生活中會有如下表現：

1、首先就是抑鬱情緒。產婦會長時間感到情緒低落、愁苦及悲慘，早上或入夜時分情況會較為嚴重。有時白天情緒低落，夜晚情緒高漲，呈現晝夜顛倒的現象。

2、脾氣差：產婦一旦出現產後抑鬱，那麼脾氣會變得比較暴躁。可能會對別人的兒女或自己的嬰兒感到暴躁，而發泄對象通常是自己的伴侶。

3、夜晚失眠，白天精神疲憊。產後抑鬱者一般睡眠不佳或嚴重失眠，因此白天昏昏欲睡。同樣在白天亦會感到疲憊，而疲憊的狀態更會加重產後抑鬱者的病情。

4、沒有食慾。產後抑鬱者通常沒有心情進食，但有時會透過暴食來宣洩壓力，不過過後又會因肥胖而感到內疚和不安。

5、是身邊一切事物失去興趣。產後抑鬱者對以往的享受覺得不再吸引，以往的興趣亦變得無聊，對日常活動缺乏興趣。常感到腦子反應遲鈍。

以上這些還只是輕微的癥狀表現，如果是嚴重產後抑鬱者的話，那麼還有可能有自殺的傾向。所以產後抑鬱並不是所謂的「富貴病」而是真的會威脅自身健康的疾病，如果想避免產後抑鬱的話，那麼則需要在懷孕時就開始使用情緒胎教。要知道情緒胎教是專治產後抑鬱的利器。因為情緒胎教的本質是：

通過音樂引導想像以及心率變異性生物反饋訓練，調理孕婦的腦舒壓，情緒放鬆，疏解壓力，使其自主神經系統調控能力得到改善，而自主神經系統支配和調節機體各器官，血管，平滑肌和腺體的活動和分泌，並參與內分泌調節葡萄糖，脂肪，水和電解質代謝，以及體溫，睡眠和血壓等。這就不難解釋，為什麼孕期情緒焦慮的媽媽，往往容易失眠、食欲不振，心慌氣短，內分泌紊亂了。

試想一下，如果孕婦或產婦在整個孕期或月子期間保持良好情緒，睡眠質量好或者血壓平穩的話，還能夠患上產後抑鬱嗎？一個情緒很好，很陽光的人，患上產後抑鬱的幾率是很小的，所以對付產後抑鬱患者，就要關注他們的情緒變化，只有調節他們的情緒，做好情緒管控，才能有效避免產後抑鬱對健康的威脅！而時刻使用情緒胎教的人，更能成功避免產後抑鬱的威脅！

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