養成這些習慣，讓你的身體更健康（上）

身體的很多器官，都有對應的保養方法，今天小編給大家先介紹部分器官的保養方法：

口齒：

1.早晚刷牙、養成飯後漱口的好習慣；

2.少吃酸性刺激食物，臨睡前不吃零食；

3.少吃含糖分高的食物，如糖、巧克力、餅乾等；

4.不可吃太多的過於堅硬的食物，以免牙齒磨損；

5.常參加體育鍛煉，定期檢查口腔，應每年查一次；

6.多攝入富含鈣、無機鹽等營養食物，食用高纖維粗糙食物。

鼻腔：

1.少吃精加工的食物，少吃糖類，避免高油、高熱量；

2.多食用能降低過敏概率乳酸菌等食物，少喝冰水；

3.多運動提高免疫力，可游泳，可訓練身體適應冷水、濕度和溫度；

4.找出過敏原，並遠離過敏原不養狗不養貓，不用地毯，常洗被單；

5.注意環境衛生，室內保持通風，降低濕度，消除室內黴菌；

6.保持鼻黏膜濕潤自製鼻噴劑（鹽+蘇打水）或者使用蒸氣熏鼻，冷水洗臉增強機體對溫差的適應能力，熱水泡腳提高鼻黏膜溫度；

7.做鼻子保健操，按摩穴位增加臟腑氣血，改善局部血液循環，增強體育鍛煉，預防感冒。

眼睛：

1.避免長時間連續用眼，每隔一小時左右休息10—15分鐘，休息時看窗外的綠樹或遠景，使眼睛充分放鬆；

2.不要躺著看書，不在光線差或移動的物體上的地方看書，看書的燈光以用日光燈為宜；

3.杜絕防腐劑眼藥水；

4.出現眼睛乾澀、發紅、灼熱感或異物感，眼皮沉重，看東西模糊，甚至出現眼球脹痛或頭痛，則要立即休息，必要時就診；

5.用眼疲勞可做眼保健操，眼局部進行熱敷、葯熏、理療、針灸等；

6.藍莓可防乾眼病，黃連、黃芩、菊花，薄荷、白蒺藜散風明目；石斛、元參、麥冬、枸杞子、五味子等清熱止痛滋陰明目，預防白內障、青光眼。

合理用眼

耳朵：

1.不要長時間戴耳機；

2.經常摳耳朵會使耳道外壁充血，嚴重的會造成中耳炎；

3.將洗澡時進耳朵的水擦凈，用手電筒聚光照誘出爬進耳朵的蟲子；

4.不要亂打耳洞，不小心打到軟骨上，很容易引發軟骨膜炎；

5.耳鳴注意多休息，增強抵抗力，嚴重及時就診；

6.木耳瘦肉湯、紫菜蘿蔔湯，富含維生素，可以有利改善聽力。中老年人更宜多食含鐵、含鋅、含維生素D豐富的低脂食品，以軟化內耳血管，改善耳蝸功能，補充鈣，防止聽力過早衰老。胡桃肉、桂圓肉、黑芝麻可滋補腎精，治療耳聾。

食咽：

1.避免經常食用燙、尖銳、刺激性食物，保護食道；

2.鍛煉身體，保證身體營養平衡，增強體質，平時生活要有規律，勞逸結合，多進行室外活動，呼吸新鮮空氣；

3.預防上呼吸道感染，應注意天氣的冷暖變化，在流感易發季節，盡量少去公共場所，防止咽炎發作染；

4.注意口腔和鼻腔衛生，多注意保持口腔清潔，及時治療牙周疾病，慢性感染常因病毒、細菌、膿液等波及咽部黏膜而導致咽炎；

5.注意飲食衛生，戒煙戒酒，多喝水，潤肺化痰。

腸胃：

1.勿暴飲暴食，宜按時定量，慎用或不用易損傷胃黏膜的藥物；

2.多食新鮮、溫熱食物，少食刺激性、生冷食物；忌病死牲畜的肉和內臟，不吃腐敗變質的食物，不喝生水；肉類、禽類、蛋類等要煮熟後方可食用，少食腌制類食品；

3.多吃含維生素豐富的食物，忌服濃茶、濃咖啡等刺激性飲料；

4.細嚼慢咽，使食物充分與唾液混合，助於消化和減少胃腸刺激；

5.勿將痰液、鼻涕等帶菌分泌物吞咽入胃導致慢性胃腸炎；

6.煙草的有害成分對胃黏膜產生有害的刺激作用，會引起膽汁反流；

7.過量飲酒使胃黏膜充血水腫、甚至糜爛，慢性胃炎發生率明顯增高；

8.急性單純性胃炎要及時治療，防止複發，以免轉為慢性胃炎。"

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