5款減肥必備的的早餐，高營養低熱量！太適合懶妹紙了

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對於減肥的我們來說：

能吃不動的方法是最好的，

特別是對於較懶的姑娘們來說，這簡直太棒了。

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無論是對於想減肥的妹紙還是想增加的妹紙來說，

一款美味的早餐都是必不可少的，

一份美味的早餐不但是一天滿滿能量的開始，

吃的對，還可以加速身體的新陳代謝

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第一款

蝦仁蔬菜沙拉

蛋白質：蝦仁、煎蛋

碳水：玉米粒、水煮萵苣條、番茄、苦菊、紫甘藍

脂類：橄欖油

沙拉汁：油醋汁

第二款

三文魚沙拉

蛋白質：無油煎三文魚

碳水：水焯蘆筍、苦菊、紫甘藍

脂類：三文魚

沙拉汁：油醋汁或者其它自製沙拉醬

PS:三文魚本身就含有豐富的不飽和脂肪酸，所以在煎的時候可以不用放油，研磨少許黑胡椒就可以了。

第三款

地瓜燕麥派

燕麥和地瓜都是富含高膳食纖維，有助於身體排毒

第四款

果蔬彩虹沙拉

小番茄、黃瓜、玉米、香蕉、紫甘藍、苦菊、櫻桃蘿蔔、獼猴桃

這款沙拉可以直接吃，也可以拌希臘酸奶，炒雞好吃的，面對這樣的一份早餐，特別有食慾。

第五款

秋刀魚的滋味

蛋白質：檸香秋刀魚

碳水：水焯秋葵、胡蘿蔔、番茄、生菜、苦菊、櫻桃蘿蔔、香蕉

脂類：橄欖油

沙拉汁：油醋汁

第六款

芥蘭沙拉毛豆糙米飯

滿滿豐富的綠色蔬菜，充滿了大量的維生素和綠色纖維，非常的健康。

姑娘們記住了，

減肥不一定要去節食的，只要吃對了了，一樣可以瘦下來的！

來源於：網路

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