老年人滋養肝腎可泡腳

老中醫養生網中一篇文章寫道，一般的葯膳補養方法，對於老年朋友的消化能力要求較高，不僅容易造成飲食上的負擔，如果對食物缺乏了解還可能對身體造成較大的麻煩。泡腳就不會有這樣的問題，還會給老年朋友帶來諸多益處。

泡腳對水溫有一定的要求。一般來說，泡腳的水溫以 40℃左右為宜。水溫過高不僅容易破壞足部皮膚表面的皮脂膜，使角質層乾燥、皸裂。還可能使足部血管過度擴張，血液更多地湧向下肢，而使大腦、心臟等器官供血不足。體質虛弱的人還可能會因腦部供血不足而頭暈，甚至昏厥。

泡腳的最佳時間是在每晚7~9點。此時正是腎經氣血最衰弱的時候，選擇在這個時候泡腳，足底血管會因為溫水的刺激而擴張，有利於活血，進而加速全身血液循環，達到滋養肝腎的目的。泡腳時間不宜太長，以30分鐘左右為宜，每天或隔一天泡一次都可以。很多人喜歡從水很燙泡到水全涼了，有的人甚至可以泡一兩個小時，這是不對的。因為泡腳的時候，人體血液循環加快而心率也快，時間太長會增加心臟負擔，引發心慌、出汗多等癥狀。

吃飯前後也不應該泡腳。在過飽、過飢或進食狀態下泡腳，會加快全身血液循環，容易出現頭暈不適的情況。飯後半小時內不宜泡腳 ， 會影響胃部血液的 供給。吃完飯後，人體內的血液集中流向消化道，如果這時用熱水泡腳，就會使本來應該流向消化道的血液轉而流向下肢，時間長了會影響消化吸收而導致營養不足。專家建議，將泡腳時間安排在睡覺前半小時，這樣更有利於休息時肝臟進行排毒、解毒。

腳部外傷或感染時，不適合泡腳。腳氣患者尤其是嚴重到起皰的時候，用熱水泡腳可能會使傷口感染。腳部有炎症或者凍傷、燙傷的人也不適合泡腳。

泡腳操作方便，希望老年朋友在泡腳時注意上面介紹的禁忌，避免不必要傷害的發生。高敏 / 文

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