腿抽筋不一定是缺鈣！很可能是血管堵了，還可能是……

健康 08-09

本期健康看點

1、電視廣告里常說：「腰酸背痛腿抽筋，身體提醒你，缺鈣了!」

可真相真是如此嗎？

2、很多人腿抽筋會連續抽幾次，疼痛難忍又無法動彈，這樣的情況該怎麼應對？

本文專家

腿腳抽筋就是缺鈣，這種說法還是太籠統了！

雖然缺鈣確實會引起抽筋，但是這種情況多出現於患有骨質疏鬆的中老年人和孕婦身上，

如果其他人出現抽筋的癥狀，別急著補鈣，而是先要了解自己抽筋的原因。

腿抽筋

不一定是缺鈣

腿是人體承重的重要部位，如果腿部抽筋一定會影響到我們的行動能力。

其實抽筋很常見，比如在日常生活當中，運動的時候甚至睡覺的時候都有可能會抽筋。為什麼毫無徵兆地會抽筋，專家告訴我們原因其實有很多種。

並不是說所有的抽筋都是缺鈣。對中老年人來說缺鈣只是其中一個原因。

寒冷的刺激，受涼以後會導致肌肉的劇烈收縮也會導致肌肉的抽筋。

譬如，咱們睡覺時如果側過來睡的話，肌肉是种放松的狀態，

總是仰卧位平躺著，那麼肌肉是很緊張的，這個時候也一樣會抽筋。如果你又開了空調，對腿部有了寒冷的刺激，那就更容易誘發痙攣了。

老年人往往是因為經常抽筋以為就是骨質疏鬆症，

但是補鈣以後如果沒有效果，也沒有受到寒冷的刺激，

那就要當心了，

也許你的痙攣正是疾病發出的信號！

腿抽筋

可能是疾病的信號

腰椎間盤突出症

腰椎間盤突出患者也可發生肌肉痙攣，多見於肌肉收縮之後。

這是以小腿抽痛為主要表現的腰椎間盤突出，因神經根長期受壓，使神經外膜或神經束間纖維化，造成神經根感覺纖維應激閾值增高所致。

所以，

當老人總是小腿抽筋的時候就要注意了，不要在把這種抽筋看作普通的抽筋，這種現象也可能是腰椎間盤突出的病因。

腰四、五和腰五骶一這個地方小腿神經受壓以後，就會放射到連著坐骨神經傳導到小腿。

據臨床調研，在確認是腰椎間盤突出症的患者中，腿抽筋的發生率可高達70%。

下肢動脈硬化閉塞症

有研究表明，

那些腿經常抽筋，

尤其是夜間加重的中老年患者，並不是因為缺鈣，而是因為下肢動脈硬化閉塞。

要知道，老年人動脈硬化，使得血管腔變窄，因而供血不足的情況較為普遍。

當人在活動時，腿部肌肉的收縮和舒張會擠壓血管，加快血液流動，使腿部血液循環能維持正常。

當人在休息或睡眠時，腿部血流減慢，代謝產物不能及時被血液帶走，這些代謝產物積聚於肌肉中達到一定濃度時，就會刺激肌肉產生收縮，發生腿抽筋的現象。

下肢缺血其實是全身血管動脈硬化發生的一個縮影，如果您有下肢缺血的情況，很有可能說明您的血管已經硬化了。

正常的血管是有一定彈性的，而硬化的血管失去了彈性變得很硬，這是一種老年人的常見病。

血管的堵塞可以發生在身體的任何一個部位，

堵塞在心臟就是心肌梗塞，堵塞在腦袋就是腦卒中，堵塞在腿上就會造成下肢缺血。

這些都是很要命的！

表現在腿，源於心腦。動脈粥樣硬化是全身血管的一個表現，腿僅僅是表現的癥狀之一。

往往下肢有缺血的，同時可能合併有冠心病、腦血管病，這樣的比例大概在60%！

糖尿病壞疽

糖尿病的病人動脈容易硬化，硬化以後閉塞以後導致壞疽，壞疽就是整個腿都壞掉了，血液供不上去了，最後甚至會截肢。

腿抽筋

怎麼辦？

一旦突發抽筋，最直接的緩解方法還是按摩發生痙攣的部位，用另一側手的拇指與其餘四指用力對合，從上到下反覆拿捏患肢小腿後側肌肉幾分鐘。河北醫科大學附屬省中醫院中醫骨傷科田偉明主任醫師則推薦，可以 " 反其道而行之 "，即朝其作用力相反的方向扳腳趾，並堅持一兩分鐘以上，即可收效。具體來說，如小腿後面的肌肉抽筋，可一邊扳腳趾使腳板蹺起，同時伸直膝關節 ; 如小腿前面肌肉抽筋，可壓住腳板用力扳屈腳趾。之後可以下地走動，並用患腿前掌下蹬地面，使疼痛消失。

1、按揉小腿肌肉：取坐位，一手或雙手用按法或揉法自自窩至跟腱，用力按揉數分鐘，至小腿肌肉放鬆為止。

2、揉自窩：取坐位，用雙手食指和中指點揉自窩，約2分鐘。

3、點承山（

承山穴

是小腿伸直時肌肉出現人字形凹陷處）：取坐位，用拇指點揉

承山穴

，以有酸脹感為宜，約2分鐘。

4、彈撥跟腱：取坐位，用拇指用力彈撥跟腱數十次。

5、揉搓小腿：取坐位，用雙手相對用力揉搓小腿肌肉，約2分鐘。

6、拍打小腿：取坐位，雙手五指自然併攏，掌指關節微屈，虛掌平穩而有節奏地平拍小腿，約2分鐘。

當發現因為劇烈運動引起腿抽筋時，需要馬上收緊腳趾，嘴緩緩伸直直至疼痛消失。

游泳的時候抽筋，用抽筋小腿對側的手，握住抽筋腿的腳趾，用力向上拉，同時用同側的手掌壓在抽筋小腿的膝蓋上，幫助小腿伸直.