出汗和健身有什麼關係？排汗多健身效果好？
健身避免不了出汗，那麼出了汗就等於健了身？看的你自己都想反駁了吧！
首先我們要理清楚的一點是健身和出汗並沒有直接關係，排汗是人體調節機體的一種機制，也就是說健身出汗，主要是人體為了調節體溫和排出部分代謝廢物。出汗是人體排泄和調節體溫的一種生理功能。
如果從排汗角度來看，排汗方式有好多種，比如說天氣炎熱出汗。詳細的說包括溫熱性出汗、精神性發汗、味覺性出汗和運動性出汗等。這些很好理解，溫熱性出汗是因為外界環境溫度較高造成的人體被迫出汗；精神性發汗也比較好理解有時候情緒緊張也會冒汗；味覺性出汗你也體會過，比如吃了辛辣食物，不由自主冒汗；最後運動排汗，你都知道的，每次健身基本都會有。
健身運動，通過大量運動，人體內部溫度升高，熱身感覺到身體變熱，我們可以簡單粗暴的理解實際上就是人體內部升溫了。但人是恆溫動物，為了維持身體溫度恆定，就需要將多餘的熱量排出，通過出汗的方式就可以將熱量帶走，機體排出汗液通過體表散熱。就像地板上洒水能夠使屋子變涼快一樣。
寫到這裡，其實已經很清楚了，健身可能排汗，但排汗了不一定有健身效果。健身效果是通過運動強度等衡量的，而不是通過排汗量去衡量的。更不能錯誤的認為出汗就是在減脂。
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