坐出肥胖下半身？1招讓你輕鬆瘦腰、瘦臀、瘦腿
長期久坐、久站，是很多人的生活常態。然而，久坐、久站使下半身得不到有效的鍛煉，加上緊張的壓力，身體變得越來越緊繃、僵硬。造成腰酸背痛、脊椎受損、身心疲乏無力等問題。
每天健康一點今天推薦大家一個簡單的動作，能夠放鬆髖關節，保健脊椎，有效伸展身體的筋骨，放鬆全身的肌肉，改善淋巴循環，消除下半身的多餘脂肪和贅肉。
而且，這個動作非常簡單，即使是新手，也能輕鬆完成。
1.面朝下趴著，手臂撐著地板將頭和上半身抬起。
2.彎起右膝，將腳跟抬起靠向臀部。
3.左手撐著身體，右手抓著足部內側，維持在腿朝向臀部的姿勢。
4.接著把腳往地板的方向放，有意識地讓膝蓋維持在膝蓋高度，留意左肩不要下滑。
5.一邊按著手肘，一邊挺起胸口。單腳維持30秒~2分鐘。
※這個簡單速效的甩肉動作，有效消滅掰掰袖贅肉
※巧用瑜伽的扭轉動作，輕鬆瘦肚子排清體內毒素
※1個簡單動作有效瘦大腿，輕鬆塑造纖瘦身體曲線
※每天5分鐘這樣練核心肌群，輕鬆瘦全身不再復胖
※每天1分鐘這樣做，輕鬆緩解肩頸痛
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