更年期女人雌激素下降，容易老？6樣食物多吃吃，擁有好氣色

更年期對於女性朋友來說，是一個特殊的時期，通常發生在四十歲之後。對於過了四十歲的女性朋友來說，此時的暖巢功能逐漸退化，雌激素的合成也是日漸減少。而雌激素是一種女性特有的激素，在女性的體內主要由暖巢和胎盤分泌的，雌激素還有促使皮下脂肪增多等等，所以，對於女性朋友來說，雌激素是非常重要的。那麼，對於更年期期間我們改如何補充體內的雌激素呢？下面小編就來給打架分享一下。

首先，要多吃含鈣高的食物：

由於更年期內的婦女雌激素開始減少，使骨骼的破壞量超過形成量，這個時期的婦女往往比同齡男性更容易發生骨質疏鬆症和骨折。因此，更年期婦女補鈣就顯得尤為重要了。牛奶是眾所周知的高鈣食品，所以如果是蛋奶素者，可以在睡前喝一杯牛奶 ，能夠有效補鈣，而且還能幫助改善睡眠。

其次，你應該多吃一些豆製品：

更年期的婦女多吃些豆製品，因為豆製品內含有被稱為「植物雌激素」的大豆異黃酮。它的化學結構與雌激素十分相似，可以作為雌激素替代物促進成骨細胞生長。

最後，這些食物也要多吃：

更年期的那不行身上出現的很多問題，多半都和心理有關，所以保持一個好的寧靜心態是很重要的。所以在平常的時候，我們可以多吃一些香蕉、蓮子、大棗、酸棗仁等一些安神寧心的食物，這種食物對於緩解更年期心法意亂的癥狀，有著較好的改善效果。

以上這些就是小編為大家介紹的三大類，吃了有助於改善和延緩更年期的食物，對於女性朋友們不妨多吃一點吧。那麼，接下來小編就再來給大家分享幾種好的食物吧，它們不僅能補充雌激素，還能延緩衰老呢。

紅棗，被譽為「百果之王」。它裡面含有豐富的維生素和18種氨基酸、礦物質，其中含有的維生素C，具有補氣、養血、安神等功效。對於更年期的女性朋友來說，每天吃上幾顆這種新疆大棗，能幫你補氣養血，促進睡眠，安心寧神，改善更年期癥狀。

百合除了含有澱粉、蛋白質、脂肪及鈣等營養素之外，它裡面還含有一些特殊的營養成分，如秋水仙鹼等多種生物鹼。中醫上講鮮百合具有養心安神，潤肺止咳的功效，對病後虛弱的人非常有益。

桂圓營養豐富，是很珍貴的滋養強化劑，桂圓對子宮癌細胞的抑制率超過90%，對於處於更年期的父女來說，適當吃一點桂圓有利身體健康。

山楂中主要含有山楂酸、檸檬酸、脂肪分解酸、維生素C、黃酮、碳水化合物等成分，它們具有擴張血管、改善微循環、降低血壓、促進膽固醇排泄而降低血脂的作用。女人過了四十，每天來上一杯山楂水，幫你排出體內垃圾，讓身體更健康。

核桃含有不飽和脂肪酸及維生素E，是鎂的來源之一，這些營養素能讓更年期女性體內的代謝活動得到平衡，同時具有延緩老化、預防心腦血管疾病及改善面色潮紅等作用。這款手剝核桃，皮薄肉脆沒吃起來香香的，口感也是非常不錯的。

阿膠對於女性的身體有很大的好處，它具有補血滋陰的作用，對於更年期父女出現的心煩難眠，心悸等癥狀有很好的改善作用。

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