每天堅持10分鐘練習這些動作，全身的四個地方都能瘦！
每天上班都覺得很累了，下班實在是沒有精力和時間去健身房鍛煉，那麼今天的懶人鍛煉方法一定能幫到到你！只要在家攤開瑜伽墊就能練習，每天堅持10分鐘練習這些動作，全身的四個地方都能瘦！
腰部運動：
在瑜伽墊上將上側腿弓起，腳放在下側腿腳前，手臂伸直，保持身體成直線，手臂斜上伸展45度，慢慢利用腰部力量抬起身體。每組做20個即可。
腹部運動：
平躺於瑜伽墊上，雙臂伸過頭頂，利用腹部力量慢慢坐起來，動作有點像仰卧起坐，腹部要收緊，腳不要離地。背部挺直，肩膀下沉，吸氣。每組做20個即可。
背部動作
俯卧在瑜伽墊上，上體與下肢同時抬高，交替打腿和手臂，手指往前伸，指尖向前，與腳尖的方向一致，髖部向上頂，保持身體挺直。單腿向上踢，保持臀部不要下落，然後恢復到最開始的姿勢。同樣是每組20個。
臀部運動：
躺在瑜伽墊上深呼吸，兩腿伸直，一隻腳往上抬與髖關節同高，收緊臀部，微微抬起臀部，伸直膝蓋往前踢。每組做10個，然後換腿。
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