孕期常吃這五種食物，不僅自己皮膚好，胎寶也白白嫩嫩！

文｜福林媽咪

雲姐是個學霸，她懷孕的時候光看胎教、育兒類的書籍都不下十本。像吃什麼長胎不長肉，吃什麼對寶寶好，吃什麼補氣血，怎樣胎教寶寶更聰明等等，她都梳理的賊清楚。但當查出來胎寶是女孩的時候，雲姐有些苦惱。因為都說「女兒像爸爸，男孩像媽媽」，而寶爸就是黑，特別怕遺傳給女兒。

而單從遺傳學上講，寶寶的膚色會遵循父母「中和」色的自然法則，但爸爸的膚色影響女寶的幾率會更大一些。雖然孩子的膚色在很大程度上受基因遺傳的影響，但是，後天也可以改變。尤其是孕期常吃這幾種食物，不僅孕媽咪自己的皮膚好，出生的寶寶也會白白嫩嫩。

第一種、富含維生素C的水果

維生素c是人體必備的營養素，更是高效抗氧化劑，它有著強大的美白功效。維生素C對皮膚黑色素的生成有干擾作用，可以減少黑色素的沉澱。孕期，孕媽咪可以適當多吃一些富含維生素C的水果、蔬菜。

第二種、西紅柿

西紅柿很值得一提，生吃、做菜、燉湯都是美味。大多數孕媽都比較喜歡這種酸酸甜甜的味道。西紅柿富含番茄紅素，胡蘿蔔素和維生素A、C，能夠有效地美白、抗衰老；而且營養豐富，孕期常吃西紅柿對孕婦和胎兒的皮膚有益。

第三種、豆製品

整個孕期，豆製品都不可少，常見的有豆腐、豆漿、腐竹、豆芽等。豆製品中含有豐富的優質蛋白、鈣、維生素E等，不僅更容易被孕媽咪吸收，提供身體必須的營養物質，更能夠破壞自由基，抑制皮膚衰老，防止黑色素沉澱。

第四種、奶製品

牛奶美白，這點孕媽咪都知道，而且它是補鈣的佳品。孕媽咪堅持早餐一杯牛奶，睡前一杯牛奶不僅對身體好，促進睡眠，更能及時補充胎寶寶骨骼發育的需求。不想寶寶出生時皮膚黑，堅持喝牛奶真的很有幫助哦！

第五種、補氣血的食物

孕媽咪孕期貧血的情況很常見，想補氣血又同時能美白的，銀耳、紅棗絕對是首選。喜歡喝粥的孕媽，可以自己動手買材料煲粥，紅棗銀耳蓮子粥最滋養女人。此外，用銀耳煲湯也不錯，而紅棗的吃法更多樣一些，每天當做小零食吃幾顆，簡單又方便。

氣血上來了，孕媽的氣色、皮膚都會變好，對胎寶寶也更有利！

@美美媽：豆漿，牛奶，紅棗這幾樣我一直吃到生，我女兒真的很白！

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