40歲後想比常人顯年輕，具備6點生活原則5種食物養脾胃

人到中年，特別是40歲對於多數人來說，是一個健康的分割線。

身體內各個器官都開始進入衰退期，身體的新陳代謝，腺體分泌能力，免疫力也開始下降。40歲左右的女性，是女性癌症的高發期，尤其應該防止卵巢早衰和預防乳腺癌。而對於40歲左右的男性，工作和生活壓力又很大，容易出現腎虛、啤酒肚、胃部疾病、肺部疾病等。

1、脈搏15秒15次

絕大多數人的靜止心率在每分鐘60～100次，心跳次數越少，身體就越健康。相關專家表示，較慢的心率意味著心臟無需太過賣力工作，便可完成輸送血液的任務。

2、更年期後腹部平坦

美國衰老研究所一項研究顯示，腹部肥胖的女性面臨的死亡風險較一般人高出20%。

3、性格開朗

老話說得好，「三分養，七分靠心態」，最重要的還是心態，先學會管理好自己的情緒，保持一個良好的心態才能使自己的身體長期保持一個健康的狀態。

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4、耳朵紅潤

耳朵與腎臟有著密切的關係，而腎能力的強弱又直接影響到壽命的長短。40歲之後，如耳朵輪廓分明，垂珠貼肉，色澤鮮艷紅潤，耳門闊大，耳肉紅而堅厚，耳形聳高而長，這樣的人註定是長壽之人。

5、感覺自己比實際年齡年輕13歲

感覺自己比實際年齡年輕13歲，是長壽的一個重要因素。自我感覺年輕健康，會增強戰勝困難的信心，有助於減輕壓力，增強免疫系統，降低患病風險。

6、膳食清淡

長壽之鄉的老人，飲食整體上以清淡為主，多以大米和麵粉為主食。蔬菜是他們生活中必不可少的一部分，90%的長壽老人每天食用蔬菜。

人的健康是養出來的，古人就素有養生的習慣，因此，很多擅長養生之人無不長壽健康。40歲，是人健康的分水嶺。40歲之後懂得養生，人自然就會健康長壽。

因此脾胃成為我們養生重要的部分，為什麼呢？因為脾胃的好壞關乎著我們營養的吸收，脾胃不好吃再多的補品也沒用。那我們這麼去養脾呢？

1、山藥

山藥能夠補脾、益氣養陰，山藥含有的營養物質，容易消化吸收，並且藥性平和。所以，適合慢性疾病或者是病後體弱的病人食用。

2、大棗

大棗可以養血、補中益氣、安神，不但可以保肝護肝，還可以增加體重，增強我們肌力，最主要的特別是維生素含量很高。

3、牛奶

牛奶具有滋潤大腸、補脾肺的作用，很適合因為陰虛胃痛和便秘的患者。常喝牛奶可以治療消化性潰瘍和習慣性便秘。但要注意的是，脾虛、腹瀉患者不適合食用。

4、胡蘿蔔

中醫認為，胡蘿蔔可以「下氣補中，潤腸胃，安五臟，有健食的功效。」豐富的胡蘿蔔素可以轉化成維生素a，可以防治呼吸道疾病，明目養神和提高抵抗力的作用。

5、包心菜

包心菜含有的維生素c可以促進潰瘍面的癒合，還具有止痛的作用。包心菜能夠健脾養胃、解毒消腫和清熱利水的功效，適合喉嚨痛、失眠、口渴、胸悶等癥狀。

在健脾養胃方面，飲食要有所講究。如果有條件，最好是少食多餐，多吃較軟、粗纖維含量少的食物，每次進餐不要吃太飽。刺激性強的食物要避免，例如竹筍、辛辣食物、飲料、濃茶等。

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