每天泡它喝，半個月濕毒去光光，大腿大肚腩也跟著瘦一圈

雖然立秋早過了，但你是不是還經常感覺：整個人都沒精神，身體沉重、沒力氣，很容易疲勞，沒有食慾。每天感覺都沒睡醒一樣，昏昏沉沉的，大便也拉得很不爽快，沖又很難衝掉……看起來身體好像出了很多問題，但其實歸結起來只有一個原因：濕氣重！濕氣不是病，卻是萬病之源。

那麼，濕氣是怎麼形成的呢？暑多挾濕，濕氣作亂更加猖獗，尤其南方還是雨季，人們就像是蒸籠中的包子，無時無刻不在被水汽所包裹，想像一下，隨時都泡水裡的感覺，能不生病嗎？

體內的濕氣看不見摸不著，怎樣才知道自己濕氣重呢？可以按照下面的幾條來對照檢查一下。

1、 用力按脛骨，檢查水腫

按腿的內側脛骨面，三四秒鐘。這個骨頭面上沒有肉，所以摁起來不應該有坑，但如果一摁一個坑，這就是水腫的表現，一般有這個問題的人，在脫襪子的時候，襪子印也特別明顯。

2、 看手指根，有沒有青筋

指根的地方，如果看到一些青筋，青色的血管，也是體內一種濕氣的表現，一般南方人的手上會比較多見。

3、 看舌苔是否黏膩

如果舌苔顏色不白，或者不薄變厚了，那麼就出問題了。嘴裡面發黏，就好像有絲兒似的，就是感覺黏糊糊的那樣子，體內80%就已經有痰濕了。

4、 看大便是否成形

濕氣重的人大便一般很黏膩，不成形。總感覺沒拉完，水沖也不幹凈。

濕氣重是一種亞健康狀態，雖然看不出來，但是會對生活產生不良的影響。而且要是放任不管，時間一長還會引發各種疾病。那麼如何祛濕才更有效呢？中醫推薦一個很簡單的祛濕小方子——薏米馬齒莧茶。方子簡單，祛濕的效果卻非常好。

做法：薏米仁、芡實、赤小豆各5克，用冷水浸泡半天，將薏米仁炒到微黃，洗凈後加水煮一小時，再加入1克馬齒莧、淡竹葉、槐米、綠茶等食材，轉小火燉半小時，待涼即可飲用。因為煎煮費事，建議買成分相同的茶包泡飲，效果一樣。

該方子組成的材料具有祛濕、有清暑濕，利水消腫、健脾祛濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效，為常用的利水滲濕葯，薏米和馬齒莧搭配，祛濕效果翻倍。

除了食療，如果再配合下面兩個方法，祛濕效果更強。

1、走祛濕步

濕氣大的人可以這麼散步：雙手叉腰，後面的腿往前蹬出去，腳尖勾著蹬出去。走得不用太著急，走穩一點、慢一點，只要把腿抖起來，氣血循環就舒暢開，經絡就疏通，濕氣就能很好地消散出去。

2、按摩祛濕穴

做好用仰卧或正坐的姿勢，脛骨內側髁後下方45度凹陷處就是陰陵泉穴位的位置。每次按揉5-10分鐘，每分鐘按壓15-20次。每日2-3次。

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