腰痛反覆發作的原因是什麼？如何避免，這裡告訴你！

幾乎每個人都會在某個時刻嘗過腰痛的滋味。國內有對成年人的研究結果表明：35～55 歲年齡段是腰痛的好發年齡。那麼腰為什麼就酸痛不適了？是腰椎間盤突出？是腰肌勞損？

腰痛可以大致分為急慢性。

急性腰痛最常見的原因通常都是肌肉韌帶等軟組織勞損。也有少數急性腰痛是因為腰椎骨折、腰椎間盤突出導致。而慢性腰痛的原因會複雜一些，主要有腰肌勞損、骨質疏鬆、椎間盤病變、腰椎神經相關疾病等，有時，甚至很難明確確切的病因，所以處理起來相對比較棘手。

九成的腰痛患者可以在一個月之內緩解，不過，腰痛的複發率不算低。而有過一次腰痛發作後，再發腰痛的可能性比普通人增加了 4 倍。

腰痛可能是什麼原因？

臨床上，以腰椎間盤突出症和腰肌勞損最多見，另外，對於上了年紀的朋友而言，腰椎的老化衰退也是腰痛的主要原因之一。不同原因引起腰痛，略有差別，這可以在一定程度上幫助大家，大致了解一下自己腰痛可能的原因。

腰肌勞損：特點通常是勞累時疼痛加重，休息時好轉。一般不會有膝關節以下的疼痛。

腰椎間盤突出：除了腰痛，還會有一側腿的疼痛或麻木。如果伸直膝蓋抬腿，覺得疼痛加重；或是墊腳尖和用腳後跟行上50米左右，開始覺得腿疼，提示很有可能是腰椎間盤突出症。

腰椎管狹窄：走上四五百米後，感覺兩條腿麻木、沒勁。

關節突源性腰痛：腰椎的骨頭上面有一個部位叫做關節突，它會和腰椎骨骼一起逐漸的老化。這個過程中關節上的軟骨就會出現炎症等，刺激神經末梢，引起疼痛。這個原因的腰痛，常在扭腰、站立或者是後伸的時候加重，在坐位醫及前屈時有改善。

這些人的腰更容易痛

腰痛和職業的因素有著密切相關。司機、白領、軍人、建築工人、農民等一些需要長時間坐著站著或者是彎腰的職業人群，腰痛的患病率一般較高。

吸煙和腰痛關係密切，吸煙可引起椎間盤周圍血管痙攣，從而減少了椎間盤的血供，降低營養和代謝產物的交換，吸煙引發的支氣管炎、咳嗽等也可以使腰痛的癥狀加重。吸煙越多，越容易腰痛。

陰雨、潮濕、寒冷等氣候改變，常誘發腰痛發作或加重。

腰痛了，可以做點什麼？

要動不要靜，腰痛時並不建議絕對的卧床休息。在疼痛能忍受的範圍內，保持適度的日常活動，對緩解和恢復更有利。

當出現急性腰痛時，找個地方趴下，儘可能使腰部肌肉放鬆 5 分鐘，不要揉搓。然後用雙側手肘撐起肩部，腹部貼合地面，使脊柱腰段充分後仰，再堅持 5 分鐘。這個動作通常可以緩解急性腰痛。

如果是腰背扭傷，在開始的兩三天里冷敷可以做到減少出血水腫，三天後，可以熱敷來促進水腫吸收。

還可以做這些：

短期內使用止痛藥和放鬆肌肉的藥物可以緩解疼痛。軟硬適中的床墊比硬板床，對緩解腰痛更好。游泳，飛燕運動或者橋式運動等，可以有效預防非急性腰痛的複發。避免在長時間內用一個固定的姿勢可以有效減少腰痛。戒煙。保持好心情。

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