女人應該如何搭配飲食，才能更加健康呢？

養生 09-01

一、讓食療改善女人宮寒的毛病

1、烏骨雞湯

組成：烏骨雞1隻，當歸、黃芪、茯苓各9克。

用法：將雞洗凈，去臟雜，把葯放入雞腹內用線縫合，放砂鍋內煮熟，去藥渣，加入調味品後食肉喝湯，分2―3次服完。月經前每天l劑，連服3―5次。

作用：健脾養心，益氣養血；適用於氣血不足而致月經過少，經色稀淡，頭暈眼花，心悸怔仲，面色萎黃，少腹空墜，舌質淡紅，脈細。

2、歸地燒羊肉

組成：羊肉500克，當歸、生地各15克，乾薑10克。

用法：羊肉洗凈，切塊，放砂鍋中，併入洗凈之葯及醬油、鹽、糖、黃酒，清水各適量，紅燒至肉爛，可常服。

作用：溫中補虛，益氣攝血；適用於氣虛所致月經量多，色淡質虛，面色無華，神疲氣短，懶言，舌質淡，脈弱無力。

3、生化蜜膏

組成：當歸益母草各30克川芎桃仁甘草丹皮各10克炮姜5克白蜜50毫升

用法：前七味加水500毫升，煮取300毫升，去渣，加白蜜收膏，每服30毫升，日服3次。

作用：活血化瘀，溫經調經；適用於瘀血停滯所致月經過少，色紫黑，有血塊，小腹脹痛拒按，舌正常或紫黯，或有瘀點，脈細弦澀。

4、母雞艾葉湯

組成：老母雞1隻，艾葉15克。

用法：將老母雞洗凈，切塊，同艾葉一起煮湯，分2―3次食用。月經期連服2―3劑。

作用：補氣攝血，健脾寧心；適用於體虛不能攝血而致月經過多，心悸怔仲，失眠多夢，少腹冷痛，舌淡脈細。

二、紅酒燉蘋果通經活絡治痛經

紅酒：醫學研究表明，紅酒能通經活絡。如氣滯血瘀型痛經病人適量飲點紅酒能疏通經絡，擴張血管，使平滑肌鬆弛，緩解痛經；氣血虧虛型，中醫認為甘溫能補能緩，因紅酒辛甘性溫，有溫陽補血，緩急止痛的功效；對寒濕凝滯的痛經症，可以起到散寒祛濕，活血通經的作用。

蘋果：蘋果含有多種維生素和酸類物質。1個蘋果中含有類黃酮約30毫克以上，含有15%的碳水化合物及果膠，維生素A、C、E及鉀和抗氧化劑等含量也很豐富。有研究提示：生物類黃酮，可調節血脂，降低血液黏稠度，改善血清脂質；擴張血管，解除痙攣；蘋果含有的糖和鋰、溴鋅、鎂等元素，是有效鎮靜的安眠藥。

紅酒燉蘋果的做法：蘋果（400克）去皮，用刀切成月牙狀。把蘋果放入奶鍋里，倒入紅酒沒過蘋果，用中火燉煮15分鐘，關火，蘋果在紅酒中浸泡兩個小時後，即可食用。

民間治療痛經的食療方法也很多：如烏豆蛋酒湯、姜艾薏仁粥、益母草香附湯、山楂桂枝紅糖湯、姜棗紅糖水、姜棗花椒湯等等。

三、玫瑰醬助於除斑治痛經

咱們國人在飲食上有個小習慣，喜歡吃些爽口的小菜，如鹹菜、榨菜、腐乳等，特別是早餐這頓飯，簡單到了無小菜佐食不歡的地步。今天，小編也講一道小菜，專屬於女人的小菜——玫瑰醬。

不少朋友們也一定聽說過玫瑰醬，或者在超市裡買過，吃過。但你知道它的歷史嗎？中國將花卉入食由來以久，《花草譜》中云：「紫玫瑰，以糖霜同搗收藏，謂之玫瑰醬。」民國初年《平陰鄉土志》這樣說：「清光緒二十三年摘花季節，京、津、徐、濟客商雲集平陰，爭相購花，年收花30萬斤，值銀五千兩。」什麼花這麼搶手呢？商賈買它去紛紛用來來釀酒、制醬的。

清朝有位乾隆皇帝，非常風流，娶了四十一位妃子，其中有位來自維吾爾族的女子，叫香妃。香妃這名字不是隨便起的，而是根據她渾身散發著香氣而得名的。一般來說，女人都有體香，淡淡的，只能靠近身體才能聞到。可是這香妃名副其實地香，而且不是單純的體香。她不施粉黛，不帶香囊，可是她走到哪裡，那周圍便飄著一股玫瑰清香氣，真是「人未至，玫瑰花香襲人醉」！難道香妃真的是天造之物，生下來就如此嗎？不是的。這香妃從小生活在新疆天山腳下，特別鍾愛當地特產的用玫瑰花瓣製成的玫瑰醬，幾乎每餐必食，就是進入北京皇城做妃子，每月也要派人千里迢迢地跑到新疆取回玫瑰醬食用。與「一騎紅塵妃子笑，無人知是荔枝來」中的楊貴妃有的一拼！

玫瑰醬長吃能讓身體散發香氣，是不是太玄了？一點也不玄，這恰恰體現著科學道理。用個簡單的比喻來解釋，男人們喝過酒，一張嘴便噴出酒氣；當酒喝到非常多時，他身體出的汗里都散出著酒味。人身體是有經絡，有氣血，內外是相通的。玫瑰花香入體，時間久了，積累到一定程度，必然由內到外散出來，就是這個道理。