怎麼減肥不反彈 減肥時忌「寒」

反彈是指壓緊的彈簧彈回；運動的物體遇到障礙物後向相反的方向彈回。這種現象一般會出現在哪些方面，最多的就是減肥方面，本來已經減掉了幾斤肉的，可是不到一個星期又恢復到原來的體重，這就是減肥中的反彈現象，也是減肥人士最苦惱的問題之一，那麼怎麼減肥不反彈？減肥主要是靠改變變胖的生活習慣，養成良好的生活方式。一起來看看怎麼減肥不反彈的方法！

1、當天的疲勞當天就紓解：每天下班回家好，最好是能泡一個半身浴，促進血液循環，瓦解體內的疲勞物質，提高新陳代謝，對消腫減肥有不錯的功效。如果實在太忙，或者沒有條件泡澡的話，那麼每晚最起碼泡10分鐘腳吧。

2、以東方飲食為中心，先吃蔬菜：東方飲食比西方飲食營養更均衡，而且卡路里、脂質含量也相對低一點，減肥的時候最好以東方飲食為中心。

3、減肥時忌「寒」：針對體溫過低，經常手腳冰冷，甚至是寒性體質的MM，可以藉助一些小工具令身體核心溫熱起來，促進血液循環。

4、每周1-2天做適量運動：做減肥運動不需要太激烈，並不是強度越大越好，做越多越好，適度就行了，盡量不要做完後覺得很辛苦。特別是本身不太喜歡運動，不擅長運動的人，一開始更要選擇一些相對輕鬆的，比如走路、拉伸動作、簡單的瑜伽等等。

5、保持充足的睡眠，生活有規律：飲食紊亂、睡眠不足經常熬夜……這些都是現代人普遍的生活方式，不規律的生活習慣，不但不利於減肥，還會引起便秘，加劇肥胖問題。飲食與運動相結合，一直都是減肥的兩大要素，但比起這個，幾點起床、幾點睡覺、幾點吃飯等等，每天生活都必須要做的事情是更重要的。

《佛說七處三觀經》中有這麼一段：

聞如是：一時，佛在舍衛國，行在祇樹給孤獨園。是時，佛告比丘：「二人世間難得。何等二人？一者、所不可為行恩；二者、受恩復報恩（受人恩德之後，感恩、報恩的人，是世界上很難的的）。」佛說如是。古語有云：「達則兼濟天下，窮則獨善其身」為了感謝各位看官，關注下方微信，小編都無私免費分享給大家，讓我們一起交流，共同進步！

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