哪些行為傷肝，你知道嗎？

我們都知道，肝臟是人體重要的器官，我們應該好好保護我們的肝臟，但是造成肝臟損傷的原因很多，小的肝臟損傷也可能危及生命，保護肝臟應該時刻謹記。河北中醫肝病醫院秉承傳統中醫藥之精髓，以臨床療效為依據，以中醫理論為基礎，創立了治療各種肝炎、肝硬化、肝腹水、各種腫瘤、重症肝炎、脂肪肝、膽囊炎、胃病及其合併症的35種中藥製劑和72個湯藥協定處方，為成千上萬的肝病家庭送去健康！

1.睡眠不足

很多人有在夜間工作或者娛樂的習慣，但是熬夜最容易熬出肝病。其原因是，睡眠過程中，人體會進入自我修復模式，經常熬夜既導致睡眠不足，身體抵抗力下降，又會影響肝臟夜間的自我修復。已經患有肝病的病人熬夜還會加重病情。因此，最好每晚11點前入睡，保證每晚睡夠7～8小時，以利於肝臟有效排毒，保證全身健康。

2.不及時排尿

體內排毒可以通過排尿、排汗、排便進行。早上起床之後儘快排尿，可以將累積一整夜的毒素及時排出體外，避免毒素滯留體內，導致肝臟「中毒」。同時建議每天早晨喝300mL左右的溫開水，以利於體內毒素的排出。

3.暴飲暴食

我們知道東西吃太多會增加胃腸負擔，還會誘發脂肪肝。暴飲暴食既損害胃腸道健康，也容易造成體內自由基大大增加。肝臟有幫助人體對付自由基的作用，排除毒素，凈化血液。人體內的自由基越多，肝臟功能受損就越嚴重。

4不吃早餐

吃早餐有助於中和胃酸、延長飽腹感，同時又能保護肝臟，避免肝臟受損。而不吃早餐會增加脂肪性肝炎、胰腺炎、糖尿病、膽結石、便秘等多種疾病的風險，所以一定要養成吃早餐的好習慣。

5.吃藥太多

長期服用多種藥物時，藥物及其代謝產物易加重肝臟解毒負擔，導致藥物性肝炎。這些藥物包括抗生素、解熱鎮痛葯、抗精神病藥物、抗抑鬱藥物、抗癲癇葯、鎮靜葯、抗甲亢葯、抗腫瘤葯、降糖葯和心血管葯等。因此，服藥必須嚴格遵照醫囑，在醫生指導下服用。

6.加工食物

加工食物中大都含有防腐劑、色素、人工甜味劑等食品添加劑。這些添加成分含有多種人體較難分解的化學物質，進入人體後會增加肝臟解毒負擔，誘發肝臟損傷，故不宜多吃。

7.喜吃油炸食品

研究發現，吃油炸食品一個月可引發類似肝炎的酶發生變化，導致肝臟損傷。油脂和飽和脂肪酸的堆積會導致脂肪肝。劣質的食用油會增加心臟病和肝病的危險。所以為了自己擁有一個健康的身體，應少吃油炸食品。

8.不熟燒焦食物

半生不熟的食物或者燒焦的食物(特別是肉食)也容易導致肝臟受損。研究發現，醉蝦、生蚝和半生不熟的貝類常帶有細菌和寄生蟲，一旦發生急性胃腸炎、痢疾，容易導致肝病惡化，甚至誘發肝昏迷。

9.過量飲酒

過量飲酒會降低肝臟凈化血液的能力，導致體內毒素增加，誘發肝臟損傷及多種疾病。另外，酗酒還容易導致肝臟中毒，誘發肝炎。長期過量飲酒則容易導致酒精性脂肪肝甚至肝硬化。每天飲高濃度酒超過25毫升就會傷肝。

本文供稿源於河北中醫肝病醫院 劉敏

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