蛋白粉吃了身體到底會怎麼樣

蛋白粉是什麼？

所謂蛋白粉，一般是採用提純的大豆蛋白、或酪蛋白、或乳清蛋白(缺乏異亮氨酸)、或上述幾種蛋白的組合體，構成的粉劑，其用途是為缺乏蛋白質的人補充蛋白質。

對於健康人而言，只要堅持正常飲食，蛋白質缺乏這種情況一般不會發生。奶類、蛋類、肉類、大豆、小麥和玉米含必需氨基酸種類齊全、數量充足、比例適當。只要堅持食物豐富多樣，就完全能滿足人體對蛋白質的需要，沒有必要再補充蛋白質粉。而且，食物帶給人的心理享受和感官刺激，是蛋白質粉所不能替代的。蛋白質攝入過多，不但是一種浪費，而且對人體健康也是有危害的。

蛋白粉對於健身的人，是有重要作用的，它可以幫助你補充流失的營養。但是，他也不是萬能的，吃多了對身體有一定的影響。

就像水，它對我們的身體很有好處，可是你一天喝它個7.8升，對我們的身體也是有負擔的。

經常聽到一些人說：我好瘦啊，我要去買蛋白粉喝，喝完我就能變壯了。

喝蛋白粉不鍛煉，補充多了會造成身體負擔，蛋白質過剩轉化成脂肪。

接下來我們來說一下肌肉的生成。

每一塊肌肉都是一個器官.肌肉主要由肌肉組織構成。

肌細胞的形狀細長，呈纖維狀，故肌細胞通常稱為肌纖維。

肌肉增長的一個因素是肌肉再受到大重量刺激後，超量恢復的過程，結果是肌纖維的橫截面積增大。橫截面積增大，才導致肌肉緯度增加，也就是我們通常說的變粗了變壯了。

增長肌肉就是用大重量的負荷去刺激肌肉, 並且從肌肉內部把肌肉纖維損壞, 並且通過攝入蛋白質修補肌肉纖維損傷的地方得到圍度以及增肌肉的效果。

總結就是：你健身把肌肉纖維損壞，然後你再喝蛋白粉補充，讓它能夠更好的增長，所以你的維度也就越來越大。

蛋白粉的說明（來自公眾號：小鐵館）

蛋白粉的好處：

預防心血管疾病的發生。

替代動物蛋白，減輕糖尿病患者腎臟負擔。

有效保障人體的正常生理需求。

過量攝入蛋白粉的危害：

.腸胃功能減弱，機體抵抗力降低。

加重腎臟負擔，造成腎功能下降，出現蛋白尿。

過量攝入蛋白質粉，易引發心腦血管疾病。

現在市面上主要的幾款蛋白粉

歐普

諾特蘭德

肌肉科技

美瑞克斯

因為健身大部分在室內，所以一般曬不到太陽，身體會缺少一些維生素。

所以平時也要多出去外面，冬天勤曬太陽，不僅能殺滅皮膚上的細菌，而且能夠幫助人體迅速、大量生成維生素D，有效地調節人體的免疫功能，預防呼吸道傳染病。

平時也要多吃水果，蔬菜，少吃高熱量的食物，這樣才能夠加快健身效果。

9種長肌肉的食物：雞蛋,瘦牛肉,三文魚,白麵包,酸奶,蛋白粉,橄欖油,紫菜,木瓜

買蛋白粉的加他

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