誰說減肥不能多吃，經常吃點它，排毒清腸，整天燃燒脂肪，7天小肚子沒了

肥胖這個詞是很多人心中的一個通病，因為近年來，肥胖人群的數量一直居高不下，很多人由於飲食不當和生活習慣差導致自身身材嚴重走形，導致自己不得不加入減肥大軍的行列中。減肥藥是不少人為了減肥而使用的物品，但是減肥藥的危害實在太大了，其實生活中有些食物的減肥效果可要比減肥藥好多了，而且還不會危害身體健康，日常生活中如何減肥呢？哪些食物可以幫助人體減肥呢?

一、三餐規律進食

大多數很在提到減肥時候，第一個反應就是少吃飯，這個少吃飯就是講在平時吃飯攝入量的基礎上減少一點食物的攝取，通過每天遞減法在控制自己的飲食，決不能通過節食的方法來減肥。

我常常跟大家說減肥的人最忌諱就是沒吃早餐了，早餐是一天活力的來源 一天可吃三大餐或五小餐，如果胃口好就吃三大餐 但不是三餐都是大魚大肉吃pizza，如果胃口小可選擇一天吃五小餐每餐都少少的 也可滿足自己的味蕾，如果因為減肥而節食 容易因為太餓 容易攝取過多的食物，那不就破功又傷身 這樣其實對身體健康非常不好.

二、每天運動一小時

比如每天早上進行一個小時的跑步運動，或者是在下午的時候出去進行散步或者是騎車，這些也都是能夠有效的幫助身體消耗體內的熱量，從而幫助促進身體的血液循環，在進行運動的時候身體會產生很大的熱量幫助身體快速的燃燒體內的脂肪。

三、多喝水

很多人會用喝水減肥法 這是不錯的方法 我在減肥時也經常配合喝水減肥，喝水可以提高新陳代謝 加速體內廢物的排出，不易累積對人體有害的毒物 並可以讓腸胃蠕動正常 不易便秘。

一天喝2000cc到3000cc的量最適當，像我自己平常都會準備水壺 水壺上一定要有刻度。這樣才知道自己今天喝多少量如果外出攜帶不方便 那就到便利商店買水喝，每瓶水上面都會有詳細的cc數這樣就不怕喝錯啦，下半身容易水腫的人晚上記得要少喝水。

喝水不是喝飲料，你要知道在飲料中含有大量的熱量，說以為了減肥還是不要選擇這類飲料作為補充身體水分，可以多飲水果汁什麼的，無糖的紅茶、綠茶也都行。

四、晚上休息要趁早

現在女生很愛追劇，每天都熬夜到很晚，其實這樣的熬夜對身體是特別的不好，會讓自己的毒素排不出去堆積在體內讓身體浮腫變胖，每天晚上10點左右就開始休息，能幫助身體進行代謝運轉還有毒素排除，幫助減肥。

都知道苦瓜能減重、降血脂、降血糖，特別是對預防腹部脂肪堆積格外有作用對血壓、血脂以及肥胖症有良好的抑制作用，經常喝些苦瓜茶，增強免疫功能.

山楂能助消化，同時山楂還具有降血脂的作用，因此常吃就可起到降脂減肥保持正常的身材的作用。

杜仲茶減肥的功效對於很多人來說可能比較陌生，其實杜仲可降低中性脂肪。因為杜仲所含成分可促進新陳代謝和熱量消耗，而使體重下降，幫助我們有效減肥。除此之外它還有預防衰老、強身健體的作用。

芹菜

芹菜雖然是生活中比較常見的食物，但是不少人往往比較討厭芹菜的香味，所以芹菜其實並不是非常受歡迎的。但是芹菜的減肥功效是毋庸置疑的，想要減肥，那麼食譜中一定要有芹菜的存在。

芹菜之所以可以減肥，在於它可以加速身體消耗熱量，研究發現，100克的芹菜熱量是12大卡，可以說熱量非常低，而且，身體為了消化這100克的芹菜，往往需要消耗將近兩倍的熱量!也就是說，食用100克芹菜後，身體不僅會消耗掉12大卡的熱量，而且還順帶著再消耗一些熱量，絕對是一種非常好的減肥食物。

綠蘿花降低血脂，有效的降低血液中的血中膽固醇和甘油三酯的含量，達到血液清淤的效果。綠蘿花可以降血糖降血脂，主要對冠心病、肥胖者、高血脂，各種血管炎症有很好的輔助治療作用，另外對眼睛和肝臟起到很好的保健作用。

麥片是最能讓人有飽腹感的食品，和其他碳水化合物不同，即使是速熟的麥片，吸收也很緩慢，因此對血糖的影響非常小。所有的麥片都很健康，但是每份燕麥碎粒(很少有加工成這種的)含有高達5g纖維素，因此是最有飽腹感的一種。速熟麥片中纖維素含量是3到4g每份。

多吃一點：用燕麥片代替麵包屑撒在肉卷上吧。不過最推薦的當然還是燕麥粥，你可以在粥中加上任何自己喜愛的食物，哪怕是牛肉丸，這樣健康的早餐一定讓人無法抗拒。

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