為什麼都說廚房裡練腹肌？

腹肌作為好身材最重要的指標，已經是每位健身者都追求的目標。

就算是很多健身小白，也開始著瘋狂的仰卧起坐運動，希望三個月練就健碩的腹肌。

但是，腹肌並不是單單只靠苦練，掌握好健身的技巧，會讓你的訓練事半功倍。

很多人都聽別人說過「我的腹肌是在廚房裡練出來的」這句話吧。這句話就說明飲食對於腹肌鍛煉的重要性了。

腹部脂肪就是腹肌顯露的最大障礙，也許有時候並不是你的腹肌鍛煉沒成效，而是你的腹部脂肪太多，把腹肌蓋住了。

腹部脂肪組織結構柔軟疏鬆，覆蓋在腹部肌肉上，就算線條練得再明顯，再大塊，也只是把疏鬆的脂肪組織頂上去而已，看起來並不會結實有型。

想要健碩有型的腹肌，首先你要做的就是降低體脂，飲食作為降低體脂的關鍵所在，就顯得尤為重要了。

想要降低體脂，就要保持規律的飲食，還要注意攝入熱量少於支出熱量這一定律，想要達到這樣的效果，不僅要控制自身的飲食量，還要增強有氧運動。

常見的有氧運動有跳繩、跑步、游泳、登山等等，在日常生活中我們可以加強自己的戶外活動，這樣能有效的降低自身體脂。

另外，不僅是飲食的攝入量應該注意，飲食的內容也對我們的鍛煉起著明顯的作用，堅持少食多餐，多吃蔬菜水果，少吃油炸，甜品，冰品和少吸煙飲酒。

這些都會影響我們的鍛煉，早睡早起、多加運動才能增強自身代謝能力，達到瘦身的目的。

既然下定決心選擇了健身，那麼就是選擇了一種生活方式，一種健康的生活態度，堅持這種生活方式，一定會讓你受益良多。

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