為什麼平板支撐這麼受歡迎？

說到最火的健身動作，一定是平板支撐，這個看似簡單的動作有多火，看完這些明星是怎麼健身的你就知道了。

　　大叔吳秀波愛做平板支撐

　　袁姍姍練出馬甲線後達到事業頂峰，被稱為健身女神，平板支撐是她的長項。

　　秦嵐愛做平板支撐

　　身材性感火辣的柳岩也做平板支撐

　　吳彥祖的高難度平板支撐

　　為什麼平板支撐這麼受歡迎？看完下面這張圖你就明白了，這一個動作就可以練到全身大肌肉群，並且無需器械，不限時間和場地，絕對是健身必備！

　　1、練出腹肌和馬甲線更容易

　　平板支撐是很好的腰腹訓練神器，堅持30天腰腹肌肉會有很大提高，練出腹肌馬甲線會更容易。

　　2、基礎代謝提高

　　平板支撐能讓身體代謝水平提高，基礎代謝增加，坐著也能燃燒脂肪。所以平板支撐絕對是減脂必備神器！

　　3、運動能力增強

　　核心肌群是運動表現的關鍵，平板支撐能練到腹直肌、腹外斜肌、腹內斜肌和腹橫肌，堅持平板支撐你會發現深蹲重量增加，彈跳更好，舉鐵更重。

　　4、緩解焦慮症和抑鬱症

　　平板支撐是放鬆心情的神器，它能夠伸展全身肌肉，緩解焦慮情緒，對於工作壓力大的人有很大幫助，對焦慮症和抑鬱症也能起到緩解的作用，不開心的時候，練平板吧！

　　5、平衡和身體穩定性增強

　　平衡能力也是運動能力的一種，平板支撐能幫助你提高平衡能力，讓你在做任何運動項目時更加協調，更容易找到發力感覺，籃球、足球、羽毛球、田徑等都會起到幫助，另外，崴腳的概率也會降低許多。

　　6、降低運動受傷風險

　　平板支撐能增強肌肉對脊椎的保護，深蹲、硬拉、或者是生活中提重物時，腰部受傷的概率會大大降低。

　　7、改善不良體態

　　平板支撐對肩部、頸椎、胸背都有改善，堅持平板支撐會讓你有穩定的姿態，含胸、駝背、「猥瑣肩」會得到糾正，人也越來越精神。

　　看到這裡是不是躍躍欲試了呢？當然，平板雖然簡單但也不要瞎練，錯誤的動作不但影響健身效果，還會使身體受傷，下面是平板支撐的動作要領，別練錯了！

　　如果你認為平板支撐很簡單就錯了，下面為你準備了10種平板支撐，由易到難，最高級別有一定難度哦！

　　趕緊試試上面的動作吧！每天堅持平板5分鐘，勝過跑步1000米，堅持一個月，你將發現神奇的變化。

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