起床3分鐘先做這件事，讓你精神百倍充滿活力
每天久坐不動的習慣，加上工作生活壓力大，很多人的肌肉都處在緊繃僵硬的狀態，尤其下半身還囤積了多餘的脂肪和廢物，導致整個人看起來疲憊無神，臃腫蒼老。
其實，不妨在早上起床時，做做整個簡單的運動，放鬆睡眠中變僵硬的身體，即可提高代謝力，讓你整天都特別有精神。此外，在早晨有意識地活動肩胛骨周圍，能夠提高上半身的血液循環，而活動有人體第二心臟之稱的小腿，能夠讓囤積在下半身的血液迴流心臟。
STEP1.兩腳打開與肩同寬，像是要伸展腹部以上的上半身一樣重整姿勢站立。
STEP2.雙手由前往後緩緩地畫大圈。 STEP3.由手臂的根部開始轉動，一邊確定有轉動到肩胛骨，一邊緩緩轉動10圈。
STEP4.接著，在轉動手臂的同時，踮起腳尖。腳趾的根部支撐身體，腳跟高高抬起。
STEP5.這時可感覺到小腿的伸展，在手臂放下的同時放下腳跟，抬起手時墊起腳跟，持續30圈。
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