減肥效果超好的手臂減肥運動

上臂肌肉鬆弛的人非常多，顯得上半身線條非常的不好。介紹一套瘦手臂的伸展操，輕鬆的緊緻上臂，美麗身材。

瘦手臂的手臂交叉運動，可以使上臂的肌肉變得緊緻，從上臂到指尖的線條都變得美麗。做這個運動的時候要注意，後背一定要挺直，避免駝背的情況發生。

駝背的時候，肩胛部位和上臂的循環變得不順暢，腹部也鬆弛向下，導致整個上半身的代謝都下降，毒素被堆積。

瘦手臂的運動可以使雙臂變緊緻，胸部更挺翹，腹部更緊緻，整個人的線條更美麗。

運動方法

1.坐著，站著都可以。後背要挺直。雙手向兩側展開，高度跟肩膀平齊。要從胸部中間的位置伸出雙臂。用力伸展。保持5秒。

2.雙臂在胸前交叉，右手臂在左手臂的上面，盡量的伸展。保持5秒。

3.調整呼吸，雙手緩慢伸展，放回到身體的兩側。

4.再將手臂在胸前交叉，左手臂放在右手臂的上面，盡量的伸展，保持5秒。

5.調整呼吸，放回雙臂。

每次練習10套。運動的過程中，手臂要有力量，盡量的伸展，整個後背一定要挺直，避免駝背。

對手臂進行簡單的練習，就可以瘦下去，抓緊練起來。

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