糖友需謹慎食用的8類主食！

主食種類雖然有很多，但以下幾種，糖友食用時需謹慎：

1、稀飯

經過長時間熬煮，稀飯中的糖類會更快的被人體吸收，升糖速度加快，如大米、小米、玉米等，糖友食用時不妨煮稀一些，且搭配蔬菜一起吃，以減小對血糖的影響。

2、油炸食品

油炸食物熱量高，不適合糖友食用。

3、麵食

麵包：各種麵包均由麵粉、糖、黃油等製成，全麥麵包稍微好一些。

點心：桃酥、沙琪瑪、綠豆糕等，這些食品含有糖和油成分，熱量較高。

餅乾：各種餅乾含糖量高。

蛋糕：油、糖的成分大，越是柔軟的蛋糕，含脂肪越多。

月餅：月餅餡中的有些成分（如五仁、豆沙、蛋黃等），本身的熱量就比較高，再加上糖和油，熱量更高。無糖月餅只是未加糖，也應少吃。

豆沙包：餡細而黏，含糖量高。

麵筋：熱量高，油炸麵筋和炒麵筋熱且更高。

4、糯米製品

粽子：粽子由糯米製作而成，含糖量高，若加上紅豆餡、蜜棗、肉等，熱量更高。

元宵：元宵皮的主要成分是糯米，糖友應少吃或不吃。

年糕：由糯米或黃米製作，很多人習慣將其蒸熟放糖拌勻或切條、切片油炸吃，熱量很高，最好不吃。

5、薯類

炸薯片、炸薯條熱最更高，含反式脂肪酸更高；土豆泥吸收快。吃這些食物時，應相應減少其它主食的量。

6、零食

糖果、蜜餞、點心、餅乾、油炸小食品、爆米花等要少吃，其它口味香甜的零食也不建議糖友食用。

7、漢堡包之類的食物

熱量非常高，糖友最好不吃。

8、酸辣粉、麻辣燙等食物

含有大量粉條或米粉，成分以碳水化合物為主，加入大量油湯等，熱量高，糖友不宜食用。

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