7種營養早餐粥，美好滋味從早餐開始！
1.雜蔬瘦肉粥
原料：瘦肉、胡蘿蔔、大米、青菜、香菇、香油、鹽、雞精、料酒、澱粉
做法：
1.大米洗凈，用清水浸泡15分鐘。
2.鍋中水燒開放入泡過的米大火煮開加蓋小火燉煮。
3.將胡蘿蔔、青菜、香菇切小粒，肉切絲備用。
4.肉用澱粉和料酒攪勻。
5.粥煮到微爛時倒入胡蘿蔔丁和香菇，煮10分鐘。
6.再放肉絲進去煮5分鐘。
7.最後放青菜，攪拌均勻再煮2分鐘即可。
2.皮蛋瘦肉粥
原料：大米、瘦肉、皮蛋、蔥、姜、香油、鹽、胡椒粉、澱粉、生油
做法：
1.大米洗凈放電高壓鍋，加適量的水煮10分鐘。
2.瘦肉切小丁，加生抽、薑蓉、鹽、少許澱粉拌勻，腌制10分鐘。
3.皮蛋切丁。
4.高壓鍋解壓後打開，煮好的大米倒入湯鍋。
5.加腌制好的肉，攪拌肉散開，煮5分鐘至肉變色。
6.加入皮蛋丁煮開，加鹽、胡椒粉調味，滴入香油，吃的時候撒蔥花。
3.板栗紅棗粥
原料：糯米和大米各半、熟板栗子10多個、紅棗10個
做法：
1.糯米和大米淘洗乾淨，提前放入清水裡浸泡，再與適量的清水一起放入鍋中，加入紅棗大火煮開後轉小火煮約30分鐘，中間攪拌防止粘鍋底。
2.熟板栗切小塊。
3.30分鐘後加入板栗塊，繼續煮約20分鐘至粥粘稠即可。
4.南瓜山藥粥
原料：小米、南瓜、山藥、枸杞
做法：
1.把小米洗凈。
2.南瓜、山藥去皮切成塊。
3.鍋中放水燒開，加入小米，再燒開。
4.轉小火燜煮20分鐘至粥汁粘稠。
5.加入南瓜和山藥繼續小火燜煮至10分鐘。
6.加入枸杞，關火蓋蓋子用餘溫燜煮片刻即可。
5.枸杞豬肝瘦肉粥
原料：枸杞葉、豬肝、瘦肉、粉腸、大米、薑絲、鹽
做法：
1.將瘦肉，粉腸洗凈，切好待用。
2.豬肝洗凈切片，用鹽、薑絲、生抽腌制半小時。
3.洗米入鍋煮粥。
4.水開後將瘦肉、粉腸入鍋一起燒開，文火煮。
5.枸杞菜去梗洗凈待用。
6.帶粥煮好後加入豬肝燒開。
7.加入枸杞葉。
8.再燒開的時候加鹽調味就行了。
6.潤肺止咳粥
原料：梨、糯米、粳米、枸杞、水
做法：
1.將枸杞泡水10分鐘，任何清洗乾淨，控干備用。
2.雪梨清洗乾淨，去芯，切成小塊。
3.糯米和粳米洗乾淨，注入適量的清水。
4.將處理好的梨也下鍋。
5.高壓鍋設置加壓10分鐘。
6.加壓後，打開鍋蓋，將處理好的枸杞倒下去，攪拌均勻即可食用。
7.海鮮粥
原料：大米、粳米、鮮蝦仁、鴛鴦貝、姜、蔥、黃瓜、鹽、胡椒粉
做法：
1.將冷凍的貝用涼水泡化，清洗幾次。
2.將蝦仁去皮去蝦腸蝦線。
3.兩種米混合洗凈。
4.加入適量清水煮開。
5.加入姜小火煮粥。
6.當粥變得粘稠時加入鮮貝煮5分鐘。
7.將蝦仁下鍋。
8.將切好的黃瓜丁，鹽，胡椒粉下乳鍋中煮至斷生，關火即可食用
深圳市百年智教育有限公司
微信訂閱號:bnzjy99
地址：深圳市福田區南園街道上步大廈301
致力於為你提供深圳積分入戶、招工調干、社保掛靠諮詢及指導等諮詢
TAG:百年智教育 |
※美好的一天，從營養又美味的早餐開始！
※減肥從早餐開始！八種製作簡單、營養美味的高蛋白早餐
※美好的一天從營養早餐開始！白米
※早餐≠早點，營養早餐你吃對了嗎？
※紅棗雞蛋糕，營養又美味的早餐！好看又好吃哦
※如何「吃好」早餐？營養早餐具備5個條件
※瘦身早餐，5款美味早餐讓你一早就享瘦
※10款營養美味早餐粥，從此和單一的早餐說再見！
※營養早餐好滋味 紅棗發糕
※早餐怎麼吃有營養 健康美味早餐讓你七天不重樣
※五大早餐聖地：從今天開始，我要好好吃早餐
※早餐這樣吃，營養美味又瘦身
※哇，早餐吃這個，營養豐富好滋味，味道鮮美流口水！
※低脂美味美食，減肥代餐小妙招，早餐這樣吃才營養！
※17種營養早餐，好吃好看更搶手
※水波蛋早餐，營養的兒童早餐
※各种鸡蛋饼，样样美味，早餐吃到醉！
※幾道家常美味早餐的做法，美好一天從早餐開始吧
※早餐就是早點？你的早餐離營養還有多遠？