早餐怎麼吃有營養 健康美味早餐讓你七天不重樣
一個簡單美味的早餐，總是會讓人充滿食慾，早餐很重要，許多人早餐都是在外面隨便吃或者甚至不吃，這樣很有可能會得許多疾病，如結石，胃病等，還會使人肥胖，所以小編今天為大家介紹幾款早餐食譜，讓你的早餐美味又健康。第一就是米飯，可以做蛋炒飯，加上蝦仁，肉末，還有蔬菜如青菜，番茄等，主要看你家裡有什麼食材，當然要加雞蛋，再配上一杯熱牛奶。
第二是粥類，可以熬一個雜糧營養粥，用小米，加上花生紅豆等，也可以熬制皮蛋瘦肉粥，粥的種類很多。大家可以根據自己的喜好來進行營養的搭配，再配上一籠包子或者一些小菜，那吃起來是非常的舒服。第三是麵食。各種麵條類，如牛肉麵，加上薄片牛肉，香菜任意，加上番茄或者青菜，湯可以是骨頭湯也可以是清湯。
早餐不僅要攝入蛋白質，還要攝入澱粉，所以早餐只是雞蛋牛奶是不夠的，可以自己煎雞蛋餅，配上小菜，或者煮自己包的餃子，包子。燕麥片加上雞蛋也是不錯的選擇，燕麥片超市都有賣，早上沖一杯再煮一個雞蛋就好了，營養又簡單。還可以自己煮一個荷包蛋加上牛奶，一定要配上麵食如切片麵包等。早餐可以說是多種多樣任意搭配，但一定是要注意營養均衡，若是早上不趕時間的話，自己在家精心為家人為孩子準備一頓漂亮的營養早餐，讓人看著都很有食慾，一天心情都會好。【原創未經允許，謝絕轉載！】
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