上班族久坐易生病，常按這6個穴位解決健康問題！

科技的發展使得現代人坐的時間遠比活動的時間多。調查顯示，最困擾久坐族的三大健康問題是: 腸胃，頸、腰椎病和失眠。此外，常居室內頭暈頭疼、長時間盯屏幕眼睛乾澀、少運動小腿易抽筋等小毛病也時有發生。那麼該如何預防這些因久坐引起的不適呢? 中醫專家畫出如下健康穴點陣圖教您預防保健，有時間可以多進行自我按摩。

按壓公孫穴1

很多久坐族往往飲食不規律，容易患腸胃疾病。有空多按摩公孫穴 ( 在足內側緣，第一跖骨基底部的前下方赤白肉際處) ，對脾胃很有幫助。

按摩方法：取坐姿，兩手拇指分別按住該穴位，深呼吸，漸漸用力揉按 20 ～ 30次，每次每穴按壓5 ～ 10分鐘。

揉捏風池穴2

頸椎病是久坐族的常見病，緩解頸椎不適，可以多按摩風池穴( 位於後頸部兩條大筋外緣陷窩中，相當於耳垂齊平的中間位置) 。

揉穴的同時輕輕旋轉頭頸部，再做些聳肩動作。每晚臨睡前按摩後可以做局部熱敷，能起到改善局部血液循環、緩解肌肉緊張、解除疲勞的作用。另外，久坐時每隔1 ～ 2小時最好扭動一下頸部，以防頸椎疾病。

滾揉後溪穴3

久坐不運動，腰痛不稀奇。此時可按摩後溪穴( 手握拳，掌指關節後橫紋的盡頭處) 。

方法：坐在桌前，將雙手後溪穴的這個部位放在桌沿上，用腕關節帶動雙手來回滾動，即可達到刺激效果。每天抽出3 ～ 5分鐘時間隨手動一下，堅持下來對頸椎、腰椎疾病均有防護作用。

按摩太陽穴4

久坐族腦力工作壓力大，經常會感覺頭昏腦脹，此時最簡單的方法就是按摩太陽穴 ( 位於雙眼眼角與其平行髮際連線的中間位置) 。

利用休息時間經常揉一揉太陽穴，3 ～ 5分鐘即可，有提神醒腦的作用。

按按承山穴5

久坐或腿部受涼，容易引發小腿疼痛、抽筋，此時可按按承山穴( 位於腓腸肌肌肉分叉處的下緣) ，有舒筋活血的作用。登山、騎車後按此穴能緩解腿部酸痛不適。

要注意，按摩承山穴時若手法不當可能會有些酸痛，因此要輕按輕揉，以感覺到酸脹微痛為宜。

刺激明眼穴6

電腦、手機看久了，眼睛容易乾澀，經常動動手指上的明眼穴( 位於左右手大拇指中間的骨節上) ，有明目醒腦的作用。

方法：按摩左手時，用右手拇指和食指夾住左手拇指，以拇指的指甲對明眼穴進行刺激，以稍微感覺到疼痛即可。再以同樣方法按摩右手，左右手交替進。閑暇時隨手動動，每次3 ～ 5分鐘。長期堅持，能有效預防視力疲勞，保護眼睛。

來源 || 新農村 / 邊紀 / 編輯 || 李娜