中醫談：深秋時節肩周炎再度來襲，該如何避免？

隨著秋天的到來，肩周炎也到了高發期。中醫認為，肩周炎是人體肝腎虧損、氣血衰落，遇到風邪、寒邪、濕邪乘虛而入，導致血不養筋、經血不暢而出現了不通則痛的病症。在秋季，陽氣由生髮開始轉向收斂，氣候也由炎熱逐漸轉成寒涼，最易導致肩周炎複發。

那麼，深秋時節如何避免肩周炎的出現？如果不幸肩周炎已經存在的，也不要擔心日常生活中多注意一下就可以了。

首先，肩周炎患者飲食上要多注意。

1、忌吃肥膩食物：

中醫認為，肩周炎患者若經常吃大量的高脂肪類食物，如肥肉、牛奶、油炸食品，會使功能障礙、關節強直及疼痛等相關癥狀加重。

2、忌吃用鐵鍋燒的飯菜：

人體內的鐵可與蛋白質結合而形成一種物質，這種物質再與鐵分子（鐵鍋燒的飯菜中科含有）結合，可形成鐵蛋白並蓄積於關節內的黏液中。鐵蛋白分子與鐵結合即可達到飽和狀態，而飽和的鐵蛋白具有毒性，繼而可誘發並加重關節癥狀，故肩周炎患者不宜吃鐵鍋燒的飯菜。

3、忌吃海產品：

因為海參、海帶、海菜及海魚等海產品含有一定的尿酸，這些尿酸被人體吸收後，可在關節中形成尿酸鹽晶，使關節炎的病情加重，故肩周炎患者不宜吃海鮮品。

預防肩周炎，最重要的是補氣血，再配合祛寒濕。飲食上多吃具有理氣、活血、通絡作用的食物和強壯筋骨的食物，如羊肉、木瓜、絲瓜、韭菜、山楂、當歸等。多吃一些具有驅寒功效的食物，如蔥、姜、蒜、辣椒、牛肉、羊肉等。

其次，肩周炎患者日常生活習慣也要多加註意。

1、避免受涼

肩周炎治療前的注意事項首先就是中老年人應重視保暖防寒，勿使肩部受涼。一旦著涼也要及時治療，切忌拖延不治。

2、避免營養不良

可導致體質虛弱，而體質虛弱又常導致肩周炎。如果營養補充得比較充分，加上適當鍛煉，肩周炎常可不藥而癒。這也是需要我們特別了解的肩周炎治療前的注意事項。

3、加強肩關節肌肉的鍛煉

可以預防和延緩肩周炎的發生和發展。據調查，肩關節肌肉發達，力量大的人群中，肩周炎發作的幾率下降了很多，所以，肩關節周圍韌帶，肌肉的鍛煉強大，對於肩周炎的治療恢復有著重要的意義。

4、加強體育鍛煉

預防和治療肩周炎的有效方法，但貴在堅持。如果不堅持鍛煉，不堅持做康復治療，則肩關節的功能難以恢復正常。

題外話：肩周炎的保健按摩

按摩穴位也可起到行氣活血、預防肩周炎的效果。最有效的穴位是位於拇指和食指指根尖的合谷穴。刺激合谷穴，可以緩解肩部酸痛，但要用強刺激、強擰捏。

還有就是肩井穴，位於脖子根部與肩頭連接線的正中央，一壓就會感到十分舒服的壓痛。

按揉肩井，取坐位，以左手中指按揉右肩肩井穴1一2分鐘，換手。按揉曲池，取坐位，以左手拇指指尖按揉右臂上的曲池穴1-2分鐘，換手。按揉合谷，取坐位，以左手母指指尖按揉右手合谷穴1-2分鐘再換手。如果肩膀的酸痛擴及背部時，指壓位於肩胛骨正中央的天宗穴即可見效。再做一些簡單的功能鍛煉，如爬牆、甩手，則效果更加。

（本文作者：張丹，編輯：梅穎， 歡迎轉載。傳播健康，收穫善意……）

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