備孕多運動，原來這麼多好處

懷孕 10-14

運動一來可以幫助我們的大腦保持年輕的狀態，二來能夠讓我們的身體素質更好，利於受孕。

備孕多運動，原來這麼多好處

一、孕前運動好處

1.改善神經系統

在備孕的時候做一些適合的運動，能夠促進自身神經系統的改善。在運動的時候注意力要集中，這樣可以緩解腦部的疲勞，讓我們的反應能力更加快。

2.提高心臟功能

二胎政策出台後，很多家庭都想再要一個孩子，對於年齡比較大的女性來說，再次懷孕身體和心理都要承受很大的壓力。為了消除這個顧慮，在備孕的時候一定要好好做運動，提高身體的整體素質。

運動提高心臟功能，對於心臟是非常有好處的，同時也更利於全身的血液傳輸。

3.提高呼吸系統功能

女性在備孕的時候要多做有氧運動。在進行有氧運動的過程中能夠提高自身的呼吸系統功能。女性的呼吸功能提高了，在生產的時候就能夠更方便了。

運動可以讓准媽媽有一個更好的體格，可以鍛煉到女性的骨盆，幫助准媽媽生產。

4.調節體內激素分泌

女性在做了一些運動之後，身體內部的激素分泌也會受到影響。如果經常性運動，能夠完善自身的身體素質，從而提高卵細胞質量。

女性的神經系統和垂體功能受到影響，女性身體內部的激素分泌也會變得不一樣，像是性激素，因此可以讓備孕媽媽更快懷孕。

5.提高胚胎著床概率

在備孕前期，備孕媽媽可以適當做一些運動，運動鍛煉改善了女性的體質，促進精子和卵子的結合，促進精子和卵子的著床。

6.預防妊娠糖尿病

女性在備孕的時候做一些鍛煉，身體的能量消耗就比較快，可以讓糖原快速分解成能量，降低准媽媽懷孕後出現妊娠糖尿病的可能性。

二、孕前運動注意事項

1.備孕需制定運動計劃。女性在做運動的時候，最好是制定一個運動計劃，運動要有規律，要堅持，這樣才會有效果。

2.多選擇提高心肺功能的運動。在有了寶寶以後，准媽媽要為胎兒的生長發育提供養氣，在生產的時候也要調節好自己的呼吸，所以鍛煉心肺功能對於准媽媽來說是非常重要的。

3.孕前運動需搭配營養食物。女性備孕的時候，一定要做到膳食平衡，再加以適量的運動。

備孕的時候運動是非常有好處的，各位備孕媽媽不妨都去試一下哦。

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