跳繩10分鐘＝跑步半小時？真相是……
網上一直流傳著這樣一句話——
跳繩10分鐘，等於跑步半小時。
跳繩竟有如此神效！？
以後減肥都蹲家裡跳繩就好了！
然而，
什麼都逃不過小編犀利的雙眼——
不考慮跳繩的頻率，
就談消耗的熱量，
這根本就是耍流氓嘛！
更何況，
跑步也有速度變化，
你這裡的「跑步」，
是慢跑？中速跑？還是快跑？
不同的運動強度，
熱量消耗可是有大大的差別哦~
所以，really明顯，
這就是一句謠言。
不知是哪個賣跳繩的想出來的......
看完不想跳繩減肥了？
那小編好心腸告訴你們一個好消息
..
跳繩的強度相對較大，
一次鍛煉只需要 10～15 分鐘，
比起傳統的跑步、游泳、快走等方式，
跳繩燃脂更有效率。
準備打開某寶買跳繩？
等等
..
這份跳繩減肥 『HIIT 』運動方案你務必收下
一個月至少能幫你多瘦個3斤
運動前：活動關節熱身幾分鐘
1、一分鐘雙腳跳
2、20次箭步下蹲（每邊腿10下）
3、一分鐘跑跳 （就是像跑步的那樣）
4、10組俯卧撐（女性可以做跪式俯卧撐）
5、一分鐘雙腿跳
6、30秒平板支撐
7、1分鐘跑跳
（如果有還有精力，可以再重複1-2組）
運動後：拉伸腿部、放鬆肌肉然後多喝水
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※減肥跳繩10分鐘=跑步半小時？真相是……
※跳繩10分鐘，等於跑步半小時？
※每天跳繩半小時，比跑步90分鐘都瘦身！
※跳繩10分鐘＝跑步半小時？看完發現居然被騙了這麼多年……
※跳繩10分鐘相當於跑步30分鐘？你得跳對了才行！
※跳30分鐘相當於慢跑90分鐘？跳繩比跑步跟減脂？
※這樣跳繩10分鐘，比你跑步30分鐘都有效！
※跳繩5分鐘＝跑步半小時？我感覺要瘦了！
※跳繩燃燒掉多餘脂肪，跳繩10分鐘相當於慢跑半小時！
※跳繩一個鐘 勝過跑步60分鐘
※跳繩半個小時，竟能消耗400卡熱量！？
※跳繩，讓你的肌肉線條更好！5分鐘等於慢跑30分鐘
※持續跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘相差無幾
※跳繩半個小時，竟能消耗400卡熱量！
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