過度勞累怎麼辦

有許多人在生活和工作中，由於各種各樣的原因，總是感覺到身心疲憊，無力應對工作和生活。那身體勞累時應該怎麼辦呢？因不同的原因而導致的身體勞累，解決辦法也不一樣。

1.運動量大引起勞累

大運動量、大強度訓練容易導致身體的肌肉出現疲勞，疲勞的部位可分為全身的、局部的、中樞的、外周的等類型。這種由於運動導致的疲勞，多出現在體力勞動人體或運動員的身上。

解決方法：

對於這種疲勞，最簡單也是最重要的方式就是好好休息，在休息之前可以聽些舒緩的音樂，或是做些平時自己感興趣的事。如果身體很累卻睡不著的話，可以沖個熱水澡，泡個腳，喝杯牛奶，都有助於入眠，消除疲勞。

2.壓力大而勞累

有許多朋友為了掙錢養家，在工作中會非常努力，並且刻意加班，長此以往身體勞累不說，工作效率也變低了。還有許多朋友面對工作任務和學業任務無法完成，感覺到鴨梨山大。

解決辦法：

好的休息是為了更好的工作，所以必要的休息和身體鍛煉是絕對不能少的。而且對待工作也要講究方法，事情可以分為輕重緩急，做每一件事，可以分為一二三幾個步驟，然後按計劃實行。

3.睡眠不好而勞累

床不好，睡得少，睡得不規律，這些都會讓我們睡得不好，缺乏睡眠也會讓我們的身體勞累。

解決辦法：

鋪一張舒適柔軟的床，調整好作息時間，按照規律睡覺，不熬夜，不隨意趴在桌子或躺在凳子上睡。該睡覺的時候就安心舒適的睡，這樣才會擁有充沛的精力。

4.心事太多而累

心裏面藏著太多事，只會忍耐，不會發泄，一味的憋著，不找方法排解，這些都會讓我們的心累而導致身累。

解決辦法：

心累的人群可以選擇旅行散心，或者找幾個朋友相聚，找人傾訴。還可以去高歌幾曲，選擇合理科學的泄壓方式，能夠讓你整理心情，重新出發。如果心理情緒嚴重無法排解還找心理醫生解決問題。

5.缺乏營養而勞累

飲食不均衡一樣會導致精力下降，沒有營養的身體不僅會讓我們勞累，還會讓我們的身體出現狀況，誘發疾病。

解決辦法：

少飲酒，少喝咖啡，少抽煙，三餐定時定量，多吃蔬果蛋奶粗糧，學會營養搭配，飲食均衡。

往期精彩推薦，點擊閱讀。歡迎轉載評論！

「三高」以外，第四高又來了！這個指數高，全身器官受不了！

郝亞泓| 投資人應該給「張銳們」更多的耐心