過度疲勞耗精傷腎！咋辦呢？

18世紀末，由於資本家不斷增加工作時間和工作強度來剝削工人的勞動力，工人往往要工作14～16小時，因此，1866年呼喊著「八小時工作制」口號的美國工人們罷工走上街頭示威，「勞動節」也順勢而生。然而到了21世紀的今天，情況似乎沒有改變太多。社會經濟高度發展，各種壓力不斷襲來，忙碌、加班似乎是中青年人的日常，雖然下班結束了辦公室工作，但這也意味著互聯網工作也正式開啟了。

當忙碌得不到充分的休息時，隨之而來就是疲勞，當疲勞不斷累積而又排解不了，過度疲勞以及其引起的體質下降和各種疾病就會找上門，逐年上升的「過勞死」事例不就說明了過度疲勞的危害嗎？

過度疲勞耗精傷腎

過度疲勞人群可表現身體乏力、失眠、心悸、胸悶、頭痛、腰酸背痛、食欲不振、視覺紊亂、關節疼痛等癥狀。《中國醫藥報》曾經公布了一項在上海、無錫、深圳等地對1197位中年人健康情況的調查結果，其中66%的人有失眠、多夢、不易入睡或白天打瞌睡的現象，經常腰酸背痛者佔62%，一幹活就累者佔58%，爬樓時感吃力或記憶力明顯減退者為57%。

這在中醫看來，就是腎陰虛的表現。眾所周知，腎藏精，腎精花化生腎氣，人體整個生長發育過程均與腎中精氣的盛衰有著密不可分的關係。腎精是一身陰液的本源，對機體各臟腑組織器官起到滋潤、濡養的作用。當人體過度疲勞時，機體會耗損大量精氣以供各臟腑營養運行，如果腎精大量虧損而又得不到補充，就會損害到保存精氣的「基地」——腎臟。

因此，對於過度疲勞的人群，需要注意補腎，以保障腎精的充盈。

補腎陰要三補三瀉

從中醫角度看，腎精虧損又稱為腎陰虛，因此治療腎精虧損，最為重要的就是補腎陰。那麼補腎陰的藥物又應該怎麼選？其實這並不難，對於腎陰虛患者，一直以來都有一個經典名方——六味地黃丸。

六味地黃丸從補腎陽藥物金匱腎氣丸演變而來，減去補陽氣的桂枝和附子，剩餘熟地黃、山萸肉、山藥、澤瀉、牡丹皮、茯苓六味葯，著重調補陰精。與其他補益葯有所不同的是，六味地黃丸並不甘膩。方中熟地黃滋陰補腎，填精益髓；山茱萸補養肝腎，並能澀精；山藥補益脾陰，亦能固腎；而澤瀉利濕而泄神濁，並能減熟地黃之滋膩；茯苓淡滲脾濕，並助山藥之健運，與澤瀉共泄腎濁；牡丹皮清泄虛熱，並制山茱萸之溫澀。六味葯「三補三瀉」，以補腎陰為主，兼顧泄瀉，同時引導氣機向下，是滋陰補腎的良方優選。

此外，過度疲勞的人群多出現免疫力下降的情況，因此補腎的同時要注意增強免疫力，改善亞健康狀態。現代藥理研究證實，六味地黃丸具有提高NK細胞活性、免疫系統能力、新陳代謝水平等作用，可以說是「一次性滿足兩個願望」。

補腎要辯證論治

值得重視及警惕的是，由於健康工作的意識逐漸形成，人們對於過度勞動導致的腎虛越來越重視，這也讓部分錯誤的信息趁虛而入。例如，一說起補腎，也不管是陰虛還是陽虛，補腎藥物通通往口送，因此導致病情不緩解反而加重的情況不是少數。

其實，中醫治療一直強調辨證論治，補腎亦然。首先我們要知道，補益葯多甘膩，如果不是氣虛血虛者，吃了補益葯不僅對原先的病情沒有幫助，反而會虛不受補，營養不能運化為精微之氣，滯留脾胃，導致脾胃濕濁。其次，腎虛分為陰虛和陽虛，而精屬有形，為陰，也就是說，腎精虧損就是腎陰虛。如果此類患者進食了補腎陽的藥物，不僅不能補腎精，還會導致腎陽過剩，令腎陰更虛。

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