你吃的東西，真的能減肥嗎？

在後台蹲守時發現，好多人胖友都在問，我吃的這份早餐份量超標了嗎？我的午餐種類少了沒？吃這些會讓我瘦嗎？還是會長肉？……

如果你也有上面這些困擾，那就快發送你的減肥餐照片，附帶食材種類+重量到輕愛的後台，我們的營養師會挑選有代表性的菜進行專業點評，讓你在減肥的時候對吃的問題更有把握哦。

話不多說，先上幾個減肥餐點評，早餐、午餐、晚餐，學生黨、外賣黨都有哦，大家一起來看~

早餐

@賣古著的素食姑娘

早餐：一小根玉米+一根香蕉+一個雞蛋+半杯牛奶

營養師點評：早餐的飲食結構搭配不錯，有雜糧主食玉米、香蕉和富含蛋白質的雞蛋和牛奶。但是香蕉的含糖量較高、飽腹感強，如果早餐吃了香蕉，建議把玉米的份量減少為半根，或者把香蕉放在加餐的時候吃，增強午餐前的飽腹感，更有利於減肥。

推薦指數：☆☆☆☆

午餐—食堂黨

@番薯挖挖

午餐：一份白灼蝦+一份青菜+一份辣椒炒筍+一碗米飯

營養師點評：這份食堂飯菜相對清淡少油，營養結構合理。富含蛋白質的鮮蝦，脂肪含量低，非常適宜作為減肥期間的肉類食物。但是在減肥期間，建議把米飯量減少一半，如果平時胃口較好的人，可以從減少1/3的米飯量開始。

推薦指數：☆☆☆☆

午餐—快餐黨

@樂麻

午餐：一份油麥菜+一份土豆絲+一個小雞腿+一份蝦仁玉米粒炒飯+少量酸蘿蔔

營養師點評：這份快餐雖然看上去不油膩，但是總體主食過多（米飯和土豆都是主食，米飯還是炒的），蔬菜過少，這樣會增加快餐的總熱量攝入，長期這樣的飲食搭配不利於減肥。建議吃一半米飯，一半土豆絲，雞腿不吃皮。

推薦指數：☆☆

午餐—在家吃

@程澄澄

午餐：一碗紫薯羹+一個新鮮番茄+一塊煎雞扒+少量香菇、青瓜和生菜

營養師點評：高顏值的減脂餐，贊！煎的雞扒、香菇看起來用油不多，生吃的番茄、青瓜和生菜，不但補充豐富的維生素，還可以幫助肉類的消化，加上自己做的無糖紫薯羹，總熱量控制和飲食結構搭配很好，減脂的夥伴們可以參考哦。

推薦指數：☆☆☆☆☆

晚餐

@SongYeEmily

晚餐：兩塊紫菜飯糰+半個雞蛋+幾塊烤雞肉+少量胡蘿蔔蘆筍西蘭花捲心菜

營養師點評：精緻的擺盤，營養的搭配。水煮、煎烤的烹調方式可以減少油脂的攝入，操作方便，也能很好地控制熱量。但是作為晚餐，建議紫菜飯糰減少一半，雞肉去皮後再吃。

推薦指數：☆☆☆☆

如果你對自己的減肥餐有任何疑問，都可以來找我們的營養師幫你做免費點評喲。

參與方式：

發送你的減肥餐照片，附帶食材種類+重量到輕愛的後台，我們的營養師等著被你勾搭喲。

————分......割......線ε————

TAG:輕愛 |

※「喝水能減肥」是真的嗎？
※喝醋減肥，真的靠譜嗎？
※減肥的都來看看，睡前吃東西真的會發胖嗎？
※減肥去贅肉，真的很難嗎？經常吃這些東西，想不變瘦都難！
※減肥不減胸，真的能做到嗎？
※不吃晚飯真的能減肥嗎？想啥呢！
※多放屁還能減肥，是真的嗎？
※我們吃的蘋果，真的是減肥利器嗎？
※愛吃這些東西，你就甭想減肥
※每天吃燕麥，為何不見瘦？你吃的燕麥真的能減肥嗎？
※排宿便真的能減肥嗎？
※喝了能減肥的神奇可樂，真的存在嗎？
※只吃水果和蔬菜能減肥嗎？少吃就能減肥嗎？
※少吃真的可以減肥嗎？
※減肥什麼的真是太累了！
※喝脫脂奶真的能減肥嗎？
※這東西能抗衰老、減肥，還能護膚美容！
※晚間吃西紅柿可以減肥 真的靠譜嗎？
※都說最減肥的葷菜就是它，但你真的會吃嗎？