舒暢五十天減重二十斤 這套鍛煉方法你必須學
舒暢是我國著名的女演員，喜歡她的朋友都知道，她以前有一個圓圓的包子臉。不過現在已經沒有了，她是怎麼做的呢？今天小編就來悄悄告訴你。
對，你沒有看錯，就是50天瘦了20斤，過了那麼久，秘密不再是秘密啦。
7個厲害的動作送給你
動作1：蹬腿跳繩
鍛煉部位：全身
就連維密天使都會做的日常鍛煉怎麼能少了跳繩，準備好工具雙腿交替蹬腿來運動吧，你可以30個為一組，分3組運動。
動作2：抬腳跟
鍛煉部位：腿部、臀部
久坐之後，你的臀部還有腿部都會囤積脂肪，雙臂平直舉在胸前，身體保持僵直，抬後腳跟做動作吧。
動作3：交叉跳
鍛煉部位：腿部、臀部
這個動作非常簡單，平時在家裡看電視的空擋就可以站起來做交叉跳，雙臂加緊，雙腿進行開合運動就好了。
動作4：弓步
鍛煉部位：腿部
雙手合十，之後左腳向前誇一大步，變成弓步的樣子，接著右腳交替。30個為一組，一共做3組就好了。
動作5：舉啞鈴下蹲
鍛煉部位：大腿
這個是弓步的進階版，將啞鈴下垂在身體兩側可以增加上半身的重量，給腿部下蹲上抬的動作增加負重感。
動作6：後撤退
鍛煉部位：大腿後側
腿部這個重災區其實也有其它幾個動作可以變換的，直立之後左腳向後撤膝蓋著地半蹲，然後右腳進行交替動作。
動作7：橫跨步
鍛煉部位：大腿
這個也是鍛煉腿部的進階版，雙手合十之後，橫跨一大步進行半蹲，然後再收回。20個為一組，然後交替另一隻腿，要記得哦。
如果你想要和舒暢一樣，有效果的瘦身，那麼就堅持吧，至少50天，你就會收穫效果了哦。
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