這兩個方法鍛煉「弟弟」，能讓它更強壯更堅挺，一夜七次很簡單

隨著經常的發展，越來越多的工作從傳統的勞作變成了電腦上的操作，白領整天做在電腦前操作著各種數據完成任務，缺乏了身體鍛煉導致健康問題越來越差，可以說90%的白領都處於亞健康狀態。

所以很多人會抽時間出來到健身房、到公園裡、到廣場中適當地鍛煉身體，想要讓我們的身體更加健康。而對於男性朋友來說，健康的身體之外還需要有一個自己的「兄弟」也健康，往往他們想到的是補藥而非鍛煉。

其實男性也可以通過一些方法鍛煉自己的「兄弟」達到想要的更強效果，只不過很多人並不知道如何鍛煉而已。接下來就給大家帶來兩種鍛煉的方法，有興趣的朋友可以嘗試一下。

1、冷熱水交替法

傳說中的「冰火兩重天」可以讓我們感覺到非常刺激，如果運用到「兄弟」上則可以有明顯的鍛煉作用。

具體方法如下：在洗澡的時候，最好是淋雨的方法，先用溫水淋「小弟弟」，期間可適當按摩，約2分鐘左右，在改用冷水沖淋一分鐘左右。如此交替2~3次即可。

2、指壓陰莖法

無論是在疲軟狀態，還是堅挺的狀態，反覆地用手指抓捏（做握緊和放鬆動作），可以增強其神經和血管等的活力，有效提高性能力。

此方法需要注意自製控制，並且不宜每天進行，大概一周1~2次即可。

大家都知道鍛煉身體需要長期堅持效果才會更好，上面這兩種也一樣，長期的鍛煉可以讓「兄弟」一直保持一個高度活躍的狀態，及時到了中老年同樣也有很好的活力。