原來減肥、減脂是這麼簡單

現在的肥胖人群是越來越多了，肥胖也是嚴重威脅了人類的健康。因此現在的人們基本上都在做一件事情，那就是每天都與肥胖做鬥爭，做夢都想著要把自己的肚子減下去，尤其是一些愛美的女性更是如此。但是大部分減肥都不是很成功，總是認為減肥是非常困難的，而且有的人甚至是不折手段去進行減肥，比如：吃減肥藥，打瘦臉針，節食等等，總而言之，這些方法都是不可取的，畢竟我們減肥是為了健康，只要是違背健康的減肥方法我們都不應該去採取。這些人之所以沒有減肥成功，其實就是兩件事情沒有做好，那就是管不住嘴，邁不開腿。俗話說的「管住嘴，邁開腿「，已經道出了減肥的真諦。

當然了，無論是管住嘴還是邁開腿都是為了一點，那就是讓我們的消耗的能量大於每天攝入的能量。只要保證這一點，你就可以減肥成功。

先說管住嘴。管住嘴一般人的理解就是少吃東西，甚至是不吃東西。其實這是一種誤區，對於運動減肥的人來說，不僅僅不能少吃，而且還要多吃，只不過是吃的東西不一樣而已。管住嘴主要是不去吃高熱量、高脂肪、高糖、高鹽的食物等，比如：雪糕、蛋糕、各種甜點、油炸食品、帶餡食品等等。在運動期間，每天必須保證足夠多的蛋白質，優質的蛋白質主要是雞蛋清、牛奶、瘦肉、魚蝦等等，還要多去吃各種新鮮的蔬菜和水果，主食用紅薯、紫薯、芋頭或者玉米等代謝，少吃主食米飯，麵條等。這樣可以保證我們的營養素攝入全面。管住嘴不是不吃，管住的是高熱量的食物，而不是我們身體需要的營養素，如果減肥期間攝入的營養素不夠，也會對身體造成一定的傷害，而且還容易反彈。

邁開腿，這個就是多去進行鍛煉，多去消耗。能騎車就別坐車，能跑著就別走著，能走著就別站著，能站著就別坐著，能坐著就別躺著。然後對於運動的形式是多種多樣的，有無氧運動和有氧運動，大部分都會進行有氧運動進行去減肥，但是從專業的角度上來看，無氧才上消耗熱量最多的運動，而且對增加身體對瘦體重比較好。所以想要更快的減少脂肪，更快的減肥，那麼就要多去做力量訓練，一天兩練或者三練，但是每次鍛煉的部位不同，不能每次鍛煉相同的部位。如果有條件的人，每次鍛煉可以維持一個小時，也就是每天可以進行兩到三個小時的力量訓練。然後在加上低熱量的飲食，這樣去堅持下去，減肥減脂根本不是夢。

減肥不是為了誰誰誰，而是為了自己在照鏡子的時候，給自己一個小小的驚喜。

※瘦身減肥操，簡單幾招，狂減脂肪！
※減肥呢也分為兩種，一是減重減肥，二是減脂減肥
※原來減脂這麼簡單，這樣搭配酸奶一起越吃越瘦
※減脂方法很簡單，但減脂這件事真的不簡單
※減肥減脂不是說到健身房跑跑步這麼簡單
※減肥小白必看的減脂教程 月減15斤就是這麼簡單！
※原來還可以這麼輕鬆瘦，埃微減脂營
※簡單易學的小米減肥食譜 這樣吃既養胃又減脂
※2招減脂祛濕，瘦下來很簡單
※減肥別瞎練，這才是快速減脂的秘訣！
※減肥，到底減脂還是減肌肉？
※5個十分鐘減肥小動作，簡單減肥，優雅減脂，你準備好了么？
※健身減肥瘦身一，減肥和減脂是什麼意思，有什麼樣的區別？
※減肥減脂，美味又好吃的減肥食譜
※夏季也想減肥 多吃這些減脂瘦身
※減肥別瞎練了，這才是快速減脂的秘訣！
※好吃又減肥的減脂餐
※減脂減肥 水果運動一起來
※這六點讓你的體重狂甩，減脂鍛煉就是這麼簡單！