我想消耗90千卡能量，9類日常運動，所需時間

其實每個人都不懶，就是不知道付出和回報的比例。對於運動也是如此。

那麼現在索小萌為大家總結了一些常見運動的「性價比」，大家可以根據自己的喜好，進行選擇。

1.散步走（約3.6千米/小時）30分鍾

2.自然走（約4.5千米/小時）27分鍾

3.健步走（約5.4千米/小時）21分鍾

4.全力走（約7.2千米/小時）12分鍾

5.慢跑（9.6千米/小時）10分鍾

6.爬山（根據自己的喜好速度）10分鍾

7.跑步機（5.4千米/小時）21分鍾

8.騎自行車（19.2千米/小時）30分鍾

9.打太極拳（不要太慢啊，太慢傷關節）分鍾

運動有時候是會累，但是對肌肉的增加是有好處的，索小萌看了很多運動前和運動後的老人的身體改變，深切的體會到了不運動的病痛和運動後的好處，所以，雖然從小就喜歡睡懶覺，但是現在多少也會抽出時間運動一會了。大家也可以試一下啊，和小索一起，我們互相提醒！

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