蔡依林快速瘦身減肥五大秘籍

　　1、減肥秘笈一：給自己一個期望值

　　蔡依林的身體結構是不是異於常人？怎麼能在每天只吃「過水菜」的情況下，練舞、錄音、趕通告……一刻不停閑，還總能在鏡頭中保持完美的形象？

　　聽到這個問題，蔡依林笑笑：「我其實沒有期望完美，只是當你感覺到別人對你的期望時，你就會莫名其妙的期望自己好像應該一百分。」

　　2、減肥秘笈二：開水燙白菜

　　蔡依林是唱片公司企宣喜歡的「乖寶寶」，帶她做宣傳，再省力不過。坐飛機，她一個人躲在商務艙蒙頭睡，不要人陪；住賓館，晚上不吃夜宵不泡吧，扔一個手提電腦在房間里，她能幾天不出門；三餐菜單連腦子都不用轉，喊進房間的是永遠的「老三樣」，開水燙青菜、白飯、蒸燒賣或者蝦餃。

　　1、減肥秘笈一：給自己一個期望值

　　蔡依林的身體結構是不是異於常人？怎麼能在每天只吃「過水菜」的情況下，練舞、錄音、趕通告……一刻不停閑，還總能在鏡頭中保持完美的形象？

　　聽到這個問題，蔡依林笑笑：「我其實沒有期望完美，只是當你感覺到別人對你的期望時，你就會莫名其妙的期望自己好像應該一百分。」

　　2、減肥秘笈二：開水燙白菜

　　蔡依林是唱片公司企宣喜歡的「乖寶寶」，帶她做宣傳，再省力不過。坐飛機，她一個人躲在商務艙蒙頭睡，不要人陪；住賓館，晚上不吃夜宵不泡吧，扔一個手提電腦在房間里，她能幾天不出門；三餐菜單連腦子都不用轉，喊進房間的是永遠的「老三樣」，開水燙青菜、白飯、蒸燒賣或者蝦餃。

　　3、減肥秘笈三：不沾油鹽糖

　　蔡依林的營養師告誡過她，要想瘦，就不能沾油、糖和鹽。女生最喜歡的蛋糕、薯條、冰激凌，對蔡依林來說猶如毒蟲蛇蟻，碰都不碰。偶爾吃一塊不帶油的干煎牛排，已經算大罪過！走到哪裡，她都和美食無緣。

　　4、減肥秘笈四：特製瘦身火鍋

　　有一次工作得晚了，大家叫上蔡依林去火鍋店吃重慶鴛鴦鍋。工作人員個個嚼得酣暢淋漓，唯獨她，坐在角落，

　　面對一鍋「特意」為她準備，連番茄、大蔥和味精都沒加過的白開水，一片一片涮蔬菜。調料？當然不能有，裡面油和糖都太多，不合格！涮過了直接吃就對了。被迫減肥--習慣「苛刻」菜譜蔡依林吃了有2年多。

　　5、減肥急速術：只吃餅乾和蔬菜

　　蔡依林說：「被迫」急速減肥，每天吃很少的低卡餅乾和蔬菜，腸胃系統嚴重紊亂，差點得了厭食症，像她喜歡的小說女主角那樣。不得已之下，她求助「營養食譜」。「已經比以前吃多很多了！」蔡依林細數，「至少，我現在可以吃肉！」從「被迫」到「習慣」，最後慢慢「享受」，蔡依林選擇另一種態度面對「苛刻」的食譜。「我已經不討厭減肥了，至少我能在減肥過程中，感受到自己對身體的掌控力。」

1

※揭秘減肥操瘦肚方法 學習快速瘦身秘籍
※怎麼快速瘦腿最快最有效？夏季快速減肥秘籍
※生理期快速減肥秘籍 美食瘦身兩不誤
※10招瘦腿秘籍大公開，大長腿之健身減肥瘦身攻略
※10招瘦腿秘籍大公開，大長腿健身減肥瘦身攻略
※蔡依林大方分享瘦身秘籍：餓肚子並不能變瘦
※減肥秘籍 九大招讓你想瘦就瘦
※產後瘦身：寶媽專用減肥秘籍
※經期減肥的最快秘籍 加速減重6大方法
※胖紙的福利，瘦身五大秘籍
※三伏天減肥秘籍
※秘籍！迅速瘦身大法，拿走不謝！
※高爾夫果嶺周邊大幅減桿秘籍
※張含韻減肥秘籍 吃肉也能減肥?
※胖妹瘦身秘籍
※健康秘籍之「三減三健」
※身體十大最易胖部位減肥秘籍！
※女生瘦腿的最快方法 懶人減肥最快秘籍巧瘦身
※「嗯哼大王」的媽媽霍思燕，產後快速甩肉68斤，傳授瘦身秘籍