張含韻減肥秘籍 吃肉也能減肥?

現在的娛樂圈貌似已經不流行整容了，更多的是拼身材。曾經的超女張含韻因酸酸甜甜就是火了一時，之後卻似乎被隱藏了，瘦身成功的她如今又火了一把，入境更加優美，身材曲線也越發曼妙了，一起來看看她的瘦身秘訣吧!

　　　　張含韻減肥成功可不是那麼簡單的事情，她在微博中公開了自己獨門的減肥方法，令人意外的是，減肥中只吃部分肉類和蔬菜，不吃主食和水果，此法被張含韻稱作「吃肉減肥法」。

　　　　張含韻在微博中寫道「這是請教了身邊多位藝人及教練的瘦身經驗，親身實踐」，還特別提醒大家「這屬於短期快速瘦，並不能夠權衡營養健康，如無特別需要，大家還是保持均衡飲食+運動這樣長期的良性循環最好。」

　　　　張含韻獨創「吃肉減肥法」前三天只吃肉!

　　　　牛肉、雞肉、海鮮類為主，但會注意少油鹽和喝大量的白開水。

　　　　禁止：辛辣物、主食、一切蔬菜水果。(零食飲料更不用說啦)

　　　　後四天還有菜!

　　　　第四天開始飲食可以加蔬菜，是綠葉類的蔬菜而不是土豆、紅薯南瓜等含澱粉多的，主食和水果依然不能吃。

　　　　最後，配合每天至少40分鐘以上的運動，一周會有明顯的效果!

　　　　高熱量?不吃!

　　　　從張含韻的微博上不難看出一直以來減肥瘦身的「哀怨」……這美味的蛋糕也只是拍完看看，發個微博。

　　100g蛋糕的熱量高達347大卡，這個熱量的數值需要我們慢跑60分鐘才能消耗掉。所以說蛋糕在減肥期間應該杜絕食用。

　　　　吃得健康才能瘦

　　　　既然高熱量的蛋糕不能吃，那總不能餓著吧!張小花姑娘平時也是苦中作樂，一碗牛肉清湯麵，也要吃完再去運動兩個小時。換做是你，你能做到嗎?

　　　　運動健身

　　　　張含韻瘦身成功離不開運動張含韻能夠減肥成功，與均衡的飲食和強燃脂的運動脫不開關係，除了每天跑步和瑜伽，她還請來了私教指導TRX特種兵訓練。

　　TRX(全身抗阻力鍛煉)，訓練內容包括：弓步踢腿、觸底拉背、髖下沉等。

　　TRX(全身抗阻力鍛煉) 又叫trx懸掛健身系統。能綜合訓練身體各部位的肌肉。

　　　　迎來減肥平台期：

　　　　幾天之後，張小花又迎來了減肥平台期，在這時候張小花也並沒有停下腳步，果斷地增加了運動量!

　　　　減肥平台期是因為你的身體已經適應了運動量，如果你減肥也像張小花(張含韻)一樣遇到減肥平台期怎麼辦呢?

　　　　做出改變：

　　　　改變運動的方式、時間間隔、運動強度，打破身體的慣性，健身才會有進一步的成效。想要減肥效果加甚，可以運動過後搭配瘦身霜塑魅婷用來加速脂肪燃燒，減少脂肪堆積量。讓你廋的更加快速。

　　 再看看她身材的變化，是不是比整容效果更贊?

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