減肥該做什麼運動？做什麼運動最減肥？
減肥該做什麼運動？
做什麼運動最減肥？
跑步會瘦嗎？
跳繩會瘦嗎？
......
這些問題小輕在後台見過很多遍
卻不知該如何回答
首先對你的身體狀況並不了解
不能隨便推薦你做某種我認為好
但實際可能對你無益的運動
其次運動的堅持
要看每個人的愛好
只有做你喜歡的運動
才會讓你有堅持下去的動力
單位時間內消耗熱量最多的運動
往往也是最難堅持的
想知道哪種運動最減脂？
看看下面十種常見運動
在60分鐘所能消耗的熱量
喜歡哪種就開始做哪種吧
慢跑
655大卡
騎車
184大卡
游泳
1036大卡
打網球
352大卡
跳舞
300大卡
健美操
300大卡
爬樓梯
480大卡
仰卧起坐
432大卡
跳繩
448大卡
快走
555大卡
除了以上這些特定的運動項目
生活中的一些行為
也同樣有消耗熱量的效果
沒時間運動的你
在日常的活動里多動一動
也能消耗更多熱量
逛街
110大卡
開車
82大卡
泡澡
168大卡
洗碗
136大卡
打掃
228大卡
註：消耗的熱量並不是固定數值
運動強度的不同
熱量消耗也會有所差異
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