有機食品：無神論者的清真？
一周內容回顧??
周一：你可能沒用過，但這是針對臀腿的絕佳器械！
1 想要翹臀美腿又不粗腿？針對訓練是關鍵！
大腿內側肥：強化內收肌
大腿後側松：強化股二頭肌
大腿外側壯：強化臀中肌
2 臀腿綜合訓練器：通過調節阻力方向和角度，針對訓練腿內側、腿後側和臀部；
3 居家針對練臀腿：小器械版本&無器械版本
周二：你一定上過當！五大坑爹「健康」食物標籤！
1 打著健康的旗號，食物就真的健康嗎？
2 五種坑爹的健康標籤，你上過哪個的套？
3 學會看食品配料表和營養元素表，為自己挑選適合自己的食品！
周三：鍛煉會上癮，且練且注意！
1 你鍛煉過度了嗎？小心，可能得了鍛煉上癮的病！！
2 鍛煉成癮為啥會是病，它究竟會給我們帶來什麼危害？？
3 鍛煉成癮症的成因及相關小姿勢= =
4 愛鍛煉的童鞋，如何避免鍛煉成癮？？
周四：沙袋訓練，能讓你變成超級賽亞人？
1 什麼訓練，讓孫悟空變成超級賽亞人？
2 沙袋負重幫減肥，不只增加負荷這麼簡單。
3 誤區？增加運動表現，可以戴腳腕上；為減脂塑形，戴手腕上更有效。
周五：今日答疑
1 有機食品真的不會更有營養嗎？
2 推酸奶還是黑酸奶？
Q1：斌卡，你說的其他的騙人標籤，我都同意，不過有機食品這個，我不敢苟同。有機食品一般不用農藥，採取自然肥料，不是會更有營養嗎？（相關閱讀：你一定上過當！五大坑爹「健康」食物標籤！）
A1：曾經看過一個資料，有大概七成左右的都市居民相信，帶有有機標籤的食物，將會更有營養，不過，這個觀點是！沒！有！證！據！支！持！的！
早在1958年，英國食品標準局，就曾經委託過第三方實驗室，對有機食品做了很長時間的研究調查。
研究持續了50年，系統分析了1958年到2008年這50年中，3558種食品，162項公開研究的結果。
（截自文獻原文結論）
得出了以下結論：沒有證據表明，有機食品，比普通食品更有營養①。
同樣，英國同學對岸的法國食品安全局，也進行了類似研究，結果同樣宣稱：目前研究，無法判定有機食品更有營養②。
雖然說有機食品不使用人工合成的化學肥料、化學農藥。但是這不代表它不含農藥和肥料。實際上，有機食品同樣會使用石灰水、礦物殺真菌劑等等作為農藥，這跟化學農藥一樣會殘留在食品上。
而且，有機食品使用的有機化肥，也會導致嚴重的病菌感染。
2011年，德國有機農場蔬菜大腸桿菌污染，導致數千人中毒，幾十人死亡。這個新聞當時還上了央視，沒記錯的話……歐萌還一度把屎盆子扣在中國生產的東西頭上。此外，有機食品也可以使用添加劑，我國的標準就能使用37種添加劑和22種加工助劑。
2012年的一項研究，分析了1966年到2011年的6000篇論文，分析的結果是：有機食品，並沒有比傳統種植，更安全和健康③。
所以，那天評論裡面說，有機食品，就是無神論者的清真，其實真的是說在點子上了。其實，國外不少人是知道有機食品，並不會更安全，更健康。
但他們依然選擇有機食品，是因為有機食品不會使用化學肥料、化學農藥等生產方式，對於環境更友善。也就是說，這其實是彰顯了他們對環保的態度。
就像穆斯林選擇清真食品，代表了一種宗教的精神和理念。很多人選擇有機食品，實際上不是為了健康或者安全，而是表達對環保主義的理念……其對自然環境產生的影響，遠遠大於對人身體產生的影響。
不過，為了這個精神的原因，是否值得購買貴幾倍的有機食品，就見仁見智了……反正……我覺得還不如捐錢給環保組織呢……
Q2：斌卡，你不是說酸奶很好嘛？怎麼又黑酸奶的健康是假的？（相關閱讀：你一定上過當！五大坑爹「健康」食物標籤！）
A2：我從來沒黑過酸奶呀……事實上，我還一度教過大家如何做無糖脫脂酸奶呢……甚至在我們引用過的一篇哈佛大學研究中，酸奶還是最減肥的食品之一呢……
在我那天的文章中，我黑的實際上是乳酸菌飲料……乳酸菌飲料，雖然看起來像酸奶，喝起來也像酸奶，實際上跟酸奶還是有比較大的差別的。
首先，乳酸菌飲料的三大營養成分配比很不均勻，幾乎沒有脂肪和蛋白質。所有的熱量都來自於糖，這幾乎跟可樂一樣。而實際上，乳酸菌飲料一罐的糖分大概都是超過同等可樂……如果可樂高糖很可怕，那乳酸菌飲料就更可怕……（相關閱讀：有糖可樂vs無糖可樂，哪個更危險？！）
對比起來，市售酸奶就健康得多，有糖，有蛋白質，有脂肪，配比也還可以。更何況，酸奶你很容易可以買到脫脂、低脂無糖、無糖這幾種（相關閱讀：怎麼吃更減肥？無糖？脫脂？低熱量？），乳酸菌飲料則沒無糖的可以選擇。
再說一下，如今北方漸冷，暖氣馬上就要供暖了~正是做酸奶的大好時節，尤其是在校生懶得吃食堂又沒法做飯的，以及天天嘴饞想吃零食的。都可以用脫脂牛奶+引子，自己做脫脂無糖酸奶，搭配上代糖，從營養和味道來說都堪稱完美（相關閱讀：越吃越瘦的無糖脫脂酸奶！ ）。
TIPS：
酸奶製作中，黃黃的水是乳清，析出來就單獨儲存成乳清蛋白喝……剩下的酸奶都是酪蛋白居多，睡前可以當酪蛋白喝。
（相關鏈接：增肌促恢復？睡前這麼做！）
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參考文獻：
① Siedentopp, U., Dangour, A. D., Dodhia, S. K., Hayter, A., Allen, E., & Lock, K., et al. (2009). Nutritional quality of organic foods: a systemic review. American Journal of Clinical Nutrition, 90(3), 680-5.
②Nutrition and health assessment of organic food report summary. French Agency for Food Safety
③Smith-Spangler, C., Brandeau, M. L., Hunter, G. E., Bavinger, J. C., Pearson, M., & Eschbach, P. J., et al. (2013). Are organic foods safer or healthier than conventional alternatives?: a systematic review. Annals of Internal Medicine, 158(4), 295-6.
※討論：我們真的有必要迷信有機食品嗎？
※無糖食品真的無糖嗎？
※抗癌食品的真相：是炒作還是真的管用？
※關於有機食品，真的那麼好？
※關於無糖食品，真相是啥？
※垃圾食品真的那麼聳人聽聞嗎？
※流言揭秘：無糖食品真的對糖尿病人有效嗎？也不一定
※無糖食品真的不含糖嗎？
※你買的保健食品是真的嗎？如何在網上查詢識別真假？
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※腌制食品真的有毒嗎？
※消費者如何才能購買到真正的有機食品呢？
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※標有「兒童」食品的食品，真的適合兒童食用嗎？
※有機食品是否等於安全食品呢？未必！
※食品添加劑真的罪無可恕嗎？
※你認為昂貴的有機食品很健康？真相卻是……