應對產後媽媽失眠的絕招！

新媽媽產後體力耗盡，會很睏倦，需要睡眠恢復精力。可是有些媽媽卻偏偏在這個時候失眠，真是一件痛苦的事情，筋疲力盡卻難以入眠。

下面月子印象就和您分享如何應對各種原因導致的失眠難題：

第一次做媽媽不知所措

新媽媽初次迎接新生命難免會緊張、焦慮，這種情緒會通過中樞神經的反射作用而減少催乳素的分泌導致奶水減少，寶寶因奶水不足而苦惱，媽媽也就更沒辦法好好休息。

支招：在寶寶出生前，孕媽要做好充足的心理準備，並盡多學習新生兒護理知識。這樣，寶寶出生後，也能更從容的應對各種突發情況。另外當寶寶哭鬧或者出現異常情況時，諮詢醫生、親友都可以，不用過於擔心。

產後傷口疼痛

新媽媽如果是自然分娩有側切傷口或是剖宮產，在分娩後的最初幾天，會因為傷口的疼痛無法安眠。

支招：產後最初幾天，醫護人員會密切關注新媽媽的產後傷口情況，並定時護理傷口，新媽媽可以轉移一下注意力，試著聽聽音樂，閉目冥想以更好的進入睡眠。疼痛只會持續短短的幾天，新媽媽不用過於焦慮。

乳腺疼痛

新媽媽首次哺乳，由於經驗不足，可能會因為錯誤的餵養姿勢，或者不正確的乳房保養等原因導致乳腺腫脹、乳頭破裂、乳頭皸裂等，造成的疼痛也會讓媽媽徹夜無眠。

支招：新媽媽可以通過諮詢或者多種嘗試來找到自己感覺最舒服的餵奶姿勢。對於乳腺腫脹的媽媽可以諮詢催乳師通過手法按摩和內服拘奶湯劑快速祛除，以免耽誤寶寶的營養補充；乳頭破裂和皸裂的媽媽可以塗抹乳頭生肌油快速癒合恢復。另外每次餵奶兩側乳房要輪流喂寶寶，讓寶寶吃完一側再吃另外一側。

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