關節疼痛？超過3000年的8個方法，包您輕鬆！

當身體的白血球細胞增加，以保護身體避免外在感染時，就會出現發炎癥狀。但有時，自體免疫性疾病如關節炎，也會引起發炎，即使沒有細菌侵入身體的信號。

發炎也可能是食物過敏、壓力太大所造成的。它的特點是關節疼痛、僵硬，有類似流行性感冒的癥狀，如發燒、發冷、疲勞、頭痛，食慾不振以及肌肉僵硬。可以使用處方葯，幫助舒緩關節炎和發炎。在印度，自然的家庭療法已被使用超過3000年。下面有八個阿育吠陀醫學（印度傳統醫學）的治療方法，您可以嘗試看看！

1、撰寫壓力日記

阿育吠陀醫學是從源頭上處理問題，這就是為什麼你應該紀錄下每天讓你焦慮不安的原因。當你感到壓力，你的免疫系統會引起發炎反應。如果你能找出是什麼原因導致你的壓力，你可以努力減少誘發炎症的原因，從而減少發顏。當你發現發炎，記下你的身體如何回應壓力，例如，喝大量的牛奶後，你的身體僵硬，你就會發現常見的食物過敏來源，如麵筋，大豆和乳糖。

2、薑黃

這個經典的阿育吠陀草藥有著名的抗發炎特性。它非常強大，研究表明它在治療類風濕性關節炎比藥品還有效！嘗試加在咖哩、雞蛋，或在熱牛奶中溶解一些薑黃。

3、生薑

針對關節疼痛，生薑有著奇蹟般的效果，因為它是很棒的抗氧化劑和抗發炎劑。每天早晨飲用生薑紅茶，它可有效地增加關節活動，緩解疼痛，減少腫脹和減少早晨僵硬。

4、優格

免疫系統是否良好，60%～70%取決於你的腸道健康！這就是為什麼保持你的腸道健康是不可或缺的。如果你的腸道不平衡，就會引起發炎反應。保持腸道健康的方法是補充益生菌，如優格。

5、睡眠充足

當你沒有得到足夠的睡眠，身體就沒有時間去修復和恢復自己。在你醒著的時候，你的免疫系統負荷過重，加速導致發炎。這就是為什麼醫生建議每晚應睡眠七到八小時，以減少發炎。

6、自我按摩

舒緩的按摩幫助你放鬆並有助於減少發炎，每一天給自己10到20分鐘的按摩。洗澡或淋浴前，用1/2杯（120毫升）溫熱的葵花籽或椰子油，擦洗你疼痛的關節和肌肉。

7、做瑜珈、游泳或騎腳踏車

建議患有慢性發炎的人做適量的運動，能柔軟關節，如瑜伽、游泳和騎腳踏車。當溫度較低的時候，在早晨或晚上鍛鏈，每周五次。

8、香菜、茴香

這些草藥常被人們冷落，但卻有助於減少發炎。它們應該加入日常飲食中，一個健康的抗發炎晚餐是，三角豆炒熟薑黃，加入石榴、腰果、香菜。

這些家庭療法已在阿育吠陀醫學使用了超過3000年，它們也會為你提供良好的效果，下次試試看吧！

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