原來這種人最容易得關節炎 我國有9000萬!
Q:我比較胖,近年來站久了膝蓋總是有點疼。為何肥胖的患者更易患關節炎呢?對於體重有點偏重的人群又如何降低患關節炎的風險呢?
指導專家:廣州軍區總醫院骨科醫院副主任醫師 張余
據了解,我國有關節炎患者1億以上,且人數在不斷增加。與歐美國家不同的是,我國膝關節炎患者人數比較多,在60歲以上的人群中,女性膝關節炎患者大概佔15%,男性膝關節炎患者有7%多,其中又以肥胖人群居多。
為何關節炎偏愛「肥胖」人士?
1. 肥胖的人體重增加,導致關節機械負荷過大,會加速關節軟骨和韌帶破壞,軟骨細胞在超過臨界負荷值就會發生不可逆的損傷,進而引發關節炎。
2. 肥胖人群體內含有比較多的脂肪組織,這些組織會分泌脂肪因子,其中瘦素就是其中一種主要的脂肪因子,研究表明,瘦素的多少與軟骨破壞程度呈正相關。
3. 肥胖的人往往也存在高血壓、糖尿病等代謝疾病,影響關節周圍的營養血管,加速關節炎的發展。
五招讓肥胖人群減少患關節炎的幾率
目前,雖然還不能完全預防骨性關節炎的發生,但可以通過一些方法來減少或延緩其發病。
1. 首先注意關節保暖
寒冷可以加重炎症的發作,從而引起關節疼痛。因此關節的保暖非常重要。可以佩戴護膝,或者穿比較厚的禦寒衣物,即便是在夏季,在有空調的房間,避免過低的溫度和避免直接讓關節部位長期吹涼風十分有益。
2. 應避免做負重的運動鍛煉
如爬山、爬樓梯、長距離行走等。因為在爬樓梯的過程中關節承受的負荷是平地行走時的三倍,對關節的損害很大,因此,有關節炎的患者不宜多爬樓。
3. 多做關節的伸展和舒展運動
每天都可以做。比如抬頭、低頭等頸部的活動,髖、膝關節的伸展運動,屈腿、伸腿,躺著或者坐著都可以做。
4. 堅持做有氧運動
比如游泳、騎車、散步和慢跑,有氧運動可以增加肌肉的力量,還可以提高心肺功能,有利於關節功能的遠期改善。
5. 控制自己的身體質量指數(BMI)
BMI=體重(kg)∕身高(㎡),當BMI超過27屬於輕度以上肥胖,有必要從飲食和運動方面控制自己的體重。
※長期痛經?當心子宮內膜異位症
※胖子更容易患關節炎,5招幫你預防
TAG:醫生說 |
※這一根草,15天膝關節炎慢慢就好起來了,10000+人驗證,快收藏
※告別酸痛、扭傷、關節炎!2000萬家庭首選!源於170年的老字號!
※我國每10人中就有一人患關節炎,治療方法原來是這樣!
※我國有1.3億的關節炎患者,這套關節操可以幫你緩解膝蓋疼痛
※告別酸痛、扭傷、關節炎!2000萬日本家庭首選!源於170年的日本老字號!
※40-60歲女性群體出現這個癥狀,得警惕是類風濕性關節炎
※這麼吃12周後,關節炎竟然神奇好轉,上億國人的福音
※每10個人就有一個關節炎!送你一套「手指操」緩解這磨人的痛!
※膝關節炎10年,鄉下外公兩個小偏方,每天喝它1次,7天輕鬆根治!
※老人有關節炎,每天快走10分鐘可防殘疾
※痛風性關節炎不再愁,1秘方僅需1周竟見效,據說99.9%人已
※關節炎最怕的三件事,尤其第2件,87%的朋友都中槍!
※如何消除膝關節炎?1個簡單小方,三代人用了50年,從不用藥!
※露腳踝會得關節炎?這 20 個生活常識,只有一條是對的
※類風濕關節炎5年致殘率達60%,如何把握治療時間
※10年痛風關節炎,飲食記住這3點,7天趕走痛風關節痛!
※關節炎「盯上」年輕人 這幾類人最容易得關節炎
※中國關節炎患者已過億!這9個標誌一但出現,你要小心了
※10幾年的關節炎怎麼辦?堅持這兩個動作做到這幾點,教你遠離關節炎
※軟銀領投1000萬美元!這家公司用AI發現類風濕性關節炎新葯