霜降|7件小事做好，準備健康過冬

今日霜降，這可是秋天的最後一個節氣了，「霜降殺百草"，嚴霜打過的植物，一點生機也沒有，草木泛黃、落葉，小編突然想吟詩一首「秋景無限好，只是近寒冬」……民間有諺語「一年補透透，不如補霜降」，可見這個時節對我們的重要性。

不是很勤快的小蜜蜂可以這樣……

①早睡晚起防秋燥

秋冬要順應天時，早睡幫助我們減少身體的消耗。最好在每晚十一點之前入睡，早上有條件可以多睡一會哦~

平時多吃芝麻、蜂蜜、銀耳、青菜之類的柔潤食物。

②祛濕健脾常喝粥。

脾胃功能好，脾燥濕的能力才強，因此一定要多喝粥，多吃茯苓、芡實等祛濕健脾胃的食物。

③多看喜劇防秋悲

秋天，萬物肅殺，是一個容易悲傷的季節，感到開心就放聲大笑，多參加一些有益身心的娛樂活動等。

④注意保暖放賊風

注意保暖防賊風。睡眠中人體免疫機能降低，邪氣會乘虛而入，這被中醫稱為賊風。受到夜間賊風侵襲，第二天就會全身酸痛，疲乏無力。所以，睡覺時一定蓋好被子，特別是保證腹部、頭部不要受寒。此外，還要注意穿衣保暖，不要隨意減衣，以防賊風。

想補腎的小蜜蜂可以這樣……

⑤鳴天鼓

即掩著耳朵叩擊枕骨，對頭部、耳部都有一定的刺激。裡面有嗡嗡的聲在響，反覆做九遍。每天1-2次。以舒適為度，如果不舒服就停止。中醫認為，腎開竅於耳，腦為髓之海，所以此法有調補腎的作用。

愛鼻塞的小蜜蜂注意啦~

⑥穴位養生

秋季容易犯燥，導致咳嗽、氣喘、呼吸不暢。如果覺得呼吸不暢，可搓揉迎香穴，對消除鼻塞作用明顯。每天搓揉迎香穴兩分鐘。迎香穴在鼻翼兩側，鼻翼外緣中點旁。此外，經常念「嘶」字，也有助預防呼吸道疾病。

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工作太辛苦的小蜜蜂可以這樣……

⑦泡腳

累得實在不想動，那就熱水泡腳吧，用熱水泡腳時可放艾葉，一邊泡腳一邊搓腰，兩手握空拳放在腰眼的地方上下搓，時間15-20分鐘。足部是下肢的足三陰、足三陽經起止的地方，所以泡腳可以刺激所有的這六條經脈。

之所以說你是小蜜蜂，希望你能勤勞地做完以上的養生小辦法，健健康康、快快樂樂地玩轉秋冬！

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