肝喜條達，疏肝解郁身體開心才會更健康！

肝為剛臟，主升主動，具有疏泄之功，不僅調暢氣機，維護氣機的疏通、暢達、升發，另一個方面是調暢情志，這是因為正常的情志活動，主要依賴氣血的正常運行。氣機條達，氣血和調，則心情就易於開朗；肝失條達，肝氣鬱結，則心情易於抑鬱，稍受刺激則易發怒。反之，持久的情志抑鬱，會影響肝的疏泄，使肝失條達，肝氣鬱結。肝為將軍之官，其性剛強，故需疏泄條達，以柔和為順。

如何保持肝氣條達，心情開朗呢？看看今天為大家介紹的疏肝解郁的方法吧！

疏肝解郁驗方

1、柴胡鬱金茶 ：取柴胡10克，鬱金10克，陳皮10克，紅糖適量。將前3味加水適量煎湯，然後加入紅糖調味代茶飲。此方舒肝解郁，經前每天1劑，連服3~5劑。

2、玫瑰三花茶：取月季花（活血調經）6克，玫瑰花（理氣解郁）6克，合歡花（解郁安神）6克，用沸水浸泡，封蓋5分鐘後當茶飲（可加適量冰糖）。三花共奏解郁安神調經之效，適用於伴有月經不調、失眠癥狀的經前期綜合征患者，經前每天1劑，連服5天。

3、合歡解郁茶 ：合歡皮15克（或加炒棗仁10克），合歡花15克，（鮮品50克）。先將合歡皮（或加炒棗仁）煎湯15分鐘去渣，再加入合歡花共煮。最後加紅糖適量。此方解郁安神，適用於肝鬱不舒、神志不安、失眠多夢的患者，每天1劑，連服5~7劑。

4、大棗蓮子粥 ：去核大棗10枚，蓮子15克，龍眼肉10克，百合10克，粳米60克，共煮粥。粥稠食粥。此方益氣健脾、滋陰安神，適用於氣陰雙虛、失眠不安之症患者，每天1劑，連服5劑。

5、百合枸杞湯：取麥冬6克（或沙參10克），白芍10克，加水適量，水煎20分鐘。去渣加枸杞子10克，百合10克，喝湯代茶飲。此方滋養肝陰、清心安神，適用於肝陰不足型患者。

6、甘麥大棗湯 ：取生甘草10克，小麥30克，大棗10枚，加水適量煎湯服之（或取生甘草10克，加水適量煎10分鐘去渣加入小麥30克，去核大棗10枚，共煮。喝湯代茶飲）此方即名方甘麥大棗湯，有解郁安神之效，適用於精神抑鬱、悲傷啼哭或喜笑不能自主的經前緊張綜合征患者。經前每天1劑，連服1周。

穴位保健

行間穴：改善臉色發黃

中醫認為，面色不健康，就是內臟器官出現了狀況。臉色發黃說明脾胃虛、氣血弱，與肝臟有密切關係。現代人由於工作壓力大、失眠，容易造成肝氣鬱結，心情不暢快。肝血不足或肝火過旺也會影響脾胃的正常功能，致使氣血不足、瘀滯，於是影響臉色。

肝經的路線由頭至腳，經過臉部，一旦肝經不通，血液運行就會不暢，臉色也會逐漸變黃。行間穴是肝經上的一個穴位，位於足背側，拇趾和第二趾之間的位置，按摩此穴位能夠刺激肝經，有助於打通肝經，對於疏肝理氣、調暢氣血、改善肝功能。

具體方法：使用大拇趾按摩行間穴3分鐘左右，需稍加用力，感覺到微痛為宜。也可光腳，用一隻腳的拇趾去踩另一隻腳的行間穴位置，每天不定時踩壓，即能起到疏肝理氣的作用。

太沖穴：疏肝解郁

太沖穴為肝經的原穴，是人體重要穴位之一，能夠反應肝經以及肝的狀況。此穴具有疏肝、解郁的作用，十分適合肝火旺盛、心情焦慮、鬱悶的人。用指腹按揉此穴就可以平肝熄風、清肝明目。

太沖穴位於足背側，大拇趾和第二趾中間兩根骨頭交會凹陷之處，當人的情緒起伏時，肝臟會受到影響，此時太沖穴為了控制情緒便會發出信號，因而有溫度、色澤發生變化或是壓痛感，而且對外界的感知更為敏感。有時候如果按壓沒有疼痛感，可能是麻木、氣血不通等等原因所造成的現象，所以不論是否疼痛都可以經常按摩，以達到保健肝臟的效果。

具體方法：按摩時，力道宜以適度微痛為佳，循序漸進，不可太過使力，否則可能會皮下瘀血，按揉後可以喝少量的水，幫助新陳代謝。

足三里穴：疏肝保健的養生大穴

足三里穴被中醫認為是養生大穴，之所以稱作「三里」，是因為它具有「理上、理中、理下」的功效，是胃經的「合穴」，可以疏通經絡、調和氣血，達到強身健體之作用。

按摩足三里穴除了對脾胃有幫助外，也對肝臟有益處。脾胃乃是氣血化生之源，脾胃功能正常，肝血才會充足，肝氣才會順暢。當肝的疏泄功能失調時，氣血運行受阻，其他臟腑也隨之會受到影響。因此經常按揉此穴能夠補益脾胃、消除疲勞，並起到養護肝臟作用。

足三里穴位於小腿前外側，腿膝蓋骨外側下方凹陷往下約4指寬處。

具體方法：反覆的用拇指按摩5分鐘，先按住不動，接著緩緩使力，再迅速放開，讓足三里穴有酸脹、發熱的感覺才可以。或者運用捶打的方式，一般用拳捶打2至3分鐘即可，同時配合均勻呼吸，效果更好。

三陰交穴：養肝護肝效果佳

脾統血液，肝藏血行氣，而腎藏精。當飲食不規律會使得脾胃功能失常，身體易氣血不足，肝臟無法獲得良好的滋養;濕氣、濁氣不能順利排出體外，皮膚就會出現各種狀況。

此穴位於腿部內踝尖直上3寸的位置，是肝、脾、腎，三經交會的地方，具有養肝血、補脾氣、滋腎陰的作用。等到年紀稍長，臉部皮膚鬆弛，出現肌肉下垂，長斑、皺紋、過敏等現象，其根源是出在身體內的臟腑，此時可按摩此穴，搭配中藥，調理身體機能。

具體方法：按摩時盤腿端坐，用一隻手的四個手指抓握住足外踝，大拇指彎曲垂直按在三陰交穴上，有節奏地左邊旋轉15次，接著往右轉15次，然後再換另一側，要有酸麻脹感為宜。

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