保持年輕的秘訣是什麼？這篇文章告訴你！

女明星們個個是「天山童姥」，50歲的年紀，30歲的面孔。一打聽，她們各自都有自己的養生妙法。可自己也在養生啊，實踐了很久的中醫養生法似乎沒有效果，面孔仍然是「寫實主義」呢？或許是你的養生功夫沒做到家。

搓腎：讓你看起來還是個年輕人

腰痛是常年伏案工作的上班族常見的毛病，多為腰部著涼落下的病根，也有的是腰肌勞損者，還有是因為腎虛引起。干手搓熱捂腎，可促進腎循環，有很好的保健作用。

中醫認為腎氣虛則體衰，按摩腎區則可起到補腎益精、防止早衰的作用。很多人以為腰疼，就使勁按摩腰部，其實天氣涼的時候，腰疼有可能因為腎寒引起。按摩腎區之前要搓熱雙手，如果雙手冰涼，按摩起來只會讓腰更加疼痛。

方法：

將雙手摩擦生熱，然後同時上下摩搓後腰兩側肋下（也就是腎區）36次，每日早晚各一遍。

揉腹：讓你苗條

中醫學認為「背為陽、腹為陰」，腹部是五臟六腑所居之處，不僅有肝、脾、腸、胃、膽、腎、膀胱等各種器官，而且有任脈等經脈通過，被認為是陰陽氣血之發源，堅持揉腹能夠改善肥胖，促進淋巴循環，防止消化不良、便秘、胃下垂等毛病。

方法：

採取仰卧或坐位，先數次深呼吸，放鬆肌肉，排除雜念，然後將右手貼於臍部，左手放於右手背上，以臍為中心，稍稍用力，作順時針方向按摩，範圍由小到大，再由大到小，連續50次；再換左右手位置，逆時針按摩50次，如此反覆3~5次。你做對了嗎？

捏脊：讓腸胃功能規矩起來

腸胃不好不僅會帶來口臭、便秘、肥胖等煩人的問題，嚴重時，還會引起胃潰瘍、慢性胃炎等折磨人的病痛。捏脊不僅可以疏通經絡、調整陰陽、促進氣血運行，最重要的是，它能夠幫助改善腑臟功能，在健脾健胃方面非常有效果。

通常是在空腹狀態下進行，飯後最好休息2小時再進行。手法以每捏三下用力拎起肌膚為刺激最重。也有一部分人為了追求身體舒服，在進行捏脊時並不以俯卧或半俯卧的姿勢進行，但這會影響到穴位的準確和按摩效果。

方法：

想要真正做好捏脊，而不是做無用功，就要遵循三個要點。

* 保持俯卧或半俯卧的姿勢，以背部鬆弛平坦為目的。

* 捏脊的部位為脊背的正中線，從尾骨部起至第七頸椎。每捏三次提一下肌膚，稱為捏三提一法」；或者捏五提一法」，也可以單捏不提。

* 操作時，可以用拇指、食指和中指的指腹進行推動，也可以手握空拳，尋找拇指和食指對合的舒適空間進行推移。

吞咽津液：讓你增強抵抗力

古今養生家非常注重口中的唾液，將其視為「玉泉」，可見它有多重要。現代醫學研究也證明，唾液中含有澱粉酶、溶菌酶和分泌性抗體，確實能夠幫助消化，抵抗病毒，還能夠殺菌，而吞咽津液又是簡單易行的辦法，是中醫養生家們非常注重的一個部分。唾液雖然有很好的補益效果，但不是隨便每口唾液都可以達到這樣的效果，怎樣製造唾液，你是不是真地了解了呢？

方法：

要想吞咽津液，必須先製造出具有最佳補益效果的津液，一套舌頭操自然必不可少。首先將舌頭盡量伸出然後縮回，反覆做36次；然後做「蛇吐芯」的運動，將舌頭伸出後向左右來回擺動36次；再接著運動舌根，舌頭順時針、逆時針分別攪拌36次；以上幾個動作進行之後，舌下兩穴自然分泌津液，這時候的津液最適合吞咽。

閉目養神：讓你心神氣定

頭是「元神之府」，排除外界干擾，放鬆心情，讓跑了一天的大腦處於靜止狀態，對養肝、護氣、調理精神很有幫助。這個時刻，切忌讓累了一天的大腦再度想事情，不然無法達到解乏的效果，更別說保健了。

方法：

有3種情況最適合閉目養神：眼睛感覺乾澀時；因無名火生悶氣時；記不住事情時。當然，飯後也可以進行20分鐘閉目養神，這對肝臟有很好的養護作用。

散步：讓你更長壽

散步通過讓血液循環得到改良、肌肉組織得到刺激、身體pH值維持適當來達到排毒解壓、鍛煉身體的功效，而且它可以達到跑步80%的作用，而不用傷害到腳、踝等容易運動受傷的部位。老人們常說，飯後走一走，活到九十九，但是散步也得講究方法，在飯後激烈行走，會給腸胃和心臟都帶來不適。

方法：

常見散步都為每天半小時或一小時，身體感覺到微熱即可，有肩周炎的女性可以在散步時大力擺臂，增強骨頭節和胸腔活動。現代女性常在冬天為了美而穿得很少，落下腿病，可以嘗試倒退行走，這個散步法對腸胃功能紊亂也有幫助。散步中間配合爬坡、攀登等可以鍛煉心肺功能，有慢性胃痛的女性在散步中可配合按摩腹部的方法。對於工作壓力大的女性來說，午飯後緩行十幾分鐘，可以很好地調節情緒，即使在走廊中也可以完成。

TAG:醫學健康 |

※長壽的秘訣竟然是它！看完這篇文章，就知道了！
※長壽的秘訣竟然是它！看完這篇文章，我信了！
※賽爾復得告訴你長壽秘訣：什麼年齡做什麼事
※為什麼我們變老了，最簡便的長壽秘訣是什麼？
※怎麼瘦手臂？秘訣原來是這樣！
※讓愛情持久的秘訣是什麼？
※推拿的秘訣都在這裡，別說沒告訴你！
※筆法的秘訣是什麼？
※你知道歌唱天后王菲為什麼這麼瘦嗎？秘訣竟是她吃了這個！
※追女孩的秘訣是什麼？
※想瘦嗎？那這4個關於減脂的秘訣，你一定要知道！
※寫文章的秘訣：人為什麼要寫文章
※瘦子們永遠不會告訴你這些是他們保持身材的秘訣！
※林青霞保持年輕的秘訣 你清楚是怎樣做到的嗎？看了你也可以
※長壽的秘訣是什麼？讓科學家來告訴你吧
※婆媳不和？那是因為你還沒掌握這6個小秘訣！
※老子告訴我們人生最大的秘訣是什麼？
※瘦身的小秘訣，你們知道嗎？
※寫好《聖教序》的秘訣，一般人我不告訴他！