減肥晚餐不能少了什麼？綠茶可以幫助減肥嗎

減肥的人很注意飲食，飲食的調理對於減肥也有很大的作用，如果不管住自己的嘴巴，減肥的效果就會大打折扣，減肥時候的飲食應該如何注意呢？

晚餐時準備三種蔬菜

食物品種多，人們就會吃得多。因此晚餐時準備三種蔬菜，而不僅僅是一種蔬菜，這樣就會多吃蔬菜。多吃水果和蔬菜是很有效的減肥方法。蔬菜中的纖維和水分會使人飽腹，不會攝入過多的卡路里。

吃飯前喝湯更有助於減肥

每天減肥食譜增加一道湯，就會減少卡路里攝取量，比如蔬菜通心粉湯、玉米粉湯或餛飩。吃飯前喝湯更有助於減肥，因為這能使人們吃飯變慢，並抑制胃口。但是要注意少喝高熱量、高脂肪的湯。

喝綠茶可消耗熱量有利於減肥

喝綠茶是另外一種重要的減肥策略。研究表明，喝綠茶能暫時加快體內卡路里燃燒引擎的運轉，可以消耗更多的熱量。至少，喝綠茶能使人提神，而且並沒有攝取過多的糖分。

細嚼慢咽是無需節食而減肥最佳方法

細嚼慢咽是無需節食而減肥的最佳方法。設置20分鐘倒計時，進餐時細細品嘗每一口飯，直到倒計時結束。有節奏的小口吃飯能給人很大的樂趣，並引發身體分泌飽腹荷爾蒙。而狼吞虎咽會妨礙身體發出飽腹信號，導致暴飲暴食。

吃全穀食物減少卡路里攝入量有利減肥

全穀食物，比如糙米、大麥、燕麥、蕎麥和全麥，能起到減肥效果。這些食物能減少卡路里攝入量，改善膽固醇狀況，還可以增加飽腹感，促進腸胃蠕動。

TAG:健身減肥課堂 |

※減肥可以不吃晚餐嗎？少吃能減肥嗎？
※減肥早餐可以吃什麼呢
※吃水果不能減肥！減肥晚餐要怎麼吃？
※喝粥能減肥嗎 冬天喝什麼粥減肥
※喝蘋果醋能減肥嗎 怎麼做能夠快速減肥
※減肥減什麼都不能減早餐！早餐吃什麼對瘦身有效？
※減肥可以吃燒烤嗎？
※不吃晚飯來減肥？你可能越減越肥……
※薑茶能減肥嗎？
※只吃水果和蔬菜能減肥嗎？少吃就能減肥嗎？
※減肥瘦身，你可以吃什麼？不可以吃什麼？
※減肥瘦身，可以吃什麼？又不可以吃什麼？
※不吃晚餐可以減肥嗎？晚餐吃什麼瘦身效果最好
※吃蘑菇能減肥嗎？蘑菇減肥可以吃嗎？
※晚餐怎麼吃最能減肥？
※晚餐吃什麼減肥 女人想減肥不妨吃這些
※為什麼睡覺能夠減肥？
※不吃晚飯能減肥？晚餐減肥的那點事兒
※減肥不吃早餐能瘦？太天真！吃對早餐才能減肥！