為什麼跑步減肥失敗？提前了解3點更容易瘦下來

你幾個月前開始跑步，但每次你站上體重秤，卻不能看到理想中的數字。到底發生了什麼事？我們在堅持跑步後卻不能減肥，你有沒有想過是你的跑步方式出現問題了？對比下面的3要點，你就明白為什麼自己不能瘦下來。

1、跑步時間不夠

不要以為每天堅持去跑步就會有效果，人體每次運動的前30分鐘，都只是在消耗糖原。想要燃燒脂肪，至少要從40分鐘以後。所以，你以為自己每天運動20-30分鐘能達到什麼的結果？而且跑步是一個累積的過程，需要我們至少堅持一個月或者以上。

2、運動後狼吞虎咽

燃燒大量的卡路里會導致飢餓，怎樣才能正確選擇運動後的飲食？健身教練表示，運動後的30分鐘內都不要進食，只能喝水補充流失的水分。在一個小時後才能吃東西，而且最好是流質食物。比如粥、湯或者容易消化的蔬果沙拉。如果你習慣性運動前吃東西，可以選擇美式咖啡或者一小碗米飯。

3、合理分配運動

一周七天，如果你只有一兩天的時間運動，而且都是滿滿的計劃。這樣子不僅會沒有多鍛煉效果，因為每次運動的間隔時間太長了，而且還會累垮我們的身體。畢竟我們是肉生，並不是鐵打的機器人。學會合理分配你的運動計劃，除了基礎鍛煉外，力量型或者其他的輔助運動，都要做好計劃。

減肥不是一件小事，方法正確後我們的堅持才有效果！

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