霜降養生，不補你真的虧大了！
10月23日，太陽到達黃經210度，是二十四節氣中的霜降。民間有諺語一年補透透，不如補霜降。
那麼，霜降來臨，我們在養生時，要注意些什麼呢？快跟著小編，一起get一些關於霜降節令養生的小知識吧！
秋冬過渡之際，防燥、防寒、防郁是霜降期間的健康保健防護重點。為有效防治秋燥，可多喝水，尤其是加鹽或蜂蜜的白開水。
多吃一些具有生津潤燥、消食止渴、清熱化痰、固腎潤肺功效的食物，如梨、蘋果、洋蔥、蘿蔔等；不吃或少吃辛辣燒烤食品；起居作息相應調整，盡量早睡早起。
天氣由涼轉冷，應注意添衣防寒保暖，尤其是胃部和腹部的保暖。
此外，晚秋時節的肅殺景象容易引人憂思，使人意志消沉、抑鬱，要保持情緒穩定，注意培養自己的樂觀情緒，或外出秋遊、登高賞景、收斂心神、保持內心寧靜，多想些開心的事情。
霜降養生
1
防秋燥
起居上早睡早起。早睡能養陰，早起呼吸新鮮空氣，可以養肺。而多吃芝麻、蜂蜜、銀耳、青菜之類的柔潤食物，以及生梨、葡萄、香蕉等水分豐富的水果可以滋陰潤肺。
2
防濕邪
秋天的雨水多，須防濕邪帶來的身體不適如水腫或腹瀉。如果脾傷於濕氣，就會為冬天的慢性支氣管炎等疾病的發作埋下病根。
所以應該多吃蓮子、苡米、冬瓜、蓮藕、山藥等祛濕的食物。
3
防秋悲
秋季養生防秋郁可多看喜劇片，感到開心就放聲大笑。要適當多吃高蛋白食物，如牛奶、雞蛋、豆類等；多參加一些有益身心的娛樂活動等。
4
防賊風
受到夜間賊風侵襲，第二天就會全身酸痛，疲乏無力，還會引起咽炎、氣管炎、口歪眼斜、面部神經麻痹等。
所以，睡覺時一定蓋好被子，特別是保證腹部、頭部不要受寒。此外，還要注意穿衣保暖，不要隨意減衣，以防賊風。
養生療方
一、調補腎：每天敲後腦勺1-2次
方法：捂著耳朵，食指中指疊起彈後腦，彈幾下後放開耳朵，裡面有嗡嗡的聲在響，反覆做九遍。每天1-2次。以舒適為度，如果不舒服就停止。
此方法即鳴天鼓，要掩著耳朵叩擊枕骨，對頭部、耳部都有一定的刺激。而中醫認為，腎開竅於耳，腦為髓之海，所以此法有調補腎的作用。
二、除鼻塞、預防呼吸道疾病：每天搓揉迎香穴，常念呬字。
方法：每天搓揉迎香穴兩分鐘。迎香穴在鼻翼兩側，鼻翼外緣中點旁。此外，經常念呬(「嘶」音)字，也有助預防呼吸道疾病。
秋季容易犯燥，導致咳嗽、氣喘、呼吸不暢。如果覺得呼吸不暢，可搓揉迎香穴，對消除鼻塞作用明顯。
三、增加陽氣：兩手攀足固腎腰
方法：兩臂從體側擺起，握住兩腳（可以用一條毛巾幫助）。
上身前傾，逐漸加大幅度，緩緩起身，抓住大腳趾。重複2-3次後把手放在膝關節上，溫暖膝關節。
兩手攀足式，可通腎經和膀胱經，強筋骨、固腰腎、增加陽氣。
四、補腎、防感冒:熱水泡腳
方法：用熱水泡腳時可放艾葉，一遍泡腳一邊搓腰，兩手握空拳放在腰眼的地方上下搓，時間15-20分鐘。
足部是下肢的足三陰、足三陽經起止的地方，所以泡腳可以刺激所有的這六條經脈。霜降時節多泡腳，不僅能補腎還可以預防感冒、緩解感冒癥狀、改善呼吸系統功能。
霜降養生食譜
1、板栗燉烏骨雞
材料：
鮮板栗10枚、烏骨母雞一隻。
做法：
鮮板栗去殼取栗仁備用，烏骨雞洗凈晾乾。將烏骨雞、板栗仁同入砂罐中，加清沒過，入生薑，加蓋文火燜2小時。起鍋加少量食鹽即可食用。
2、玉米雪梨馬蹄排骨湯
材料：
排骨350克、玉米1個、雪梨1個、馬蹄（荸薺）150克。
做法：
雪梨、玉米、馬蹄，去皮，洗凈，切塊； 排骨焯燙一遍，重加乾淨的水將全部食材放入鍋中，大火煮滾，轉小火煲2小時即可。
3、老鴨湯
材料：
鴨塊400g、白果10顆、桂圓乾5個、老薑5g、鹽2茶匙(10g)。
做法：
白果在水中浸泡後去掉外面的薄皮，去除中間的胚芽（胚芽含氫氰酸有毒）。炒鍋中不放油，大火燒熱，放入鴨塊和薑片翻炒，炒至鴨肉的水分收干，聞著沒有腥味，關火盛出。
將炒過的鴨塊放入燉鍋中，倒入沒過鴨塊的水，煮沸後撈出。燉鍋中再次加入熱水，將鴨肉再大火煮開，放入白果、桂圓乾，改小火燉一小時，調入鹽，即可。
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